Ska man väga sig och hur ofta?

Den där vågen är ett laddat kapitel. I vissa fall tycker jag att den är ett utmärkt redskap, i vissa fall tycker jag precis tvärtom. Det beror helt på din relation till vågen och vilka effekter den har på just dig.

Det händer att vikten ibland ökar, även under en viktminskning. Vet man med sig att siffrorna på vågen kommer påverka ens känslor, tankar och humör för resten av dagen kan det vara klokt att antingen hoppa vågen helt, alternativt väga sig mer sällan. Det finns andra sätt att mäta på som antagligen kommer leda till mindre ångest och bättre självkänsla. Ett måttband eller ett par gamla jeans fungerar minst lika bra, även om det kan ta längre tid att se resultat om man använder sig av dessa.

Vågen säger egentligen inte heller så mycket. Den visar inte på om det är muskler, fett eller vatten man tappar. Man kan få en fingervisning om detta förutsatt att man har en våg som mäter fettprocent, men inte ens dessa är helt tillförlitliga.  För de flesta är ändå vågen ett bra verktyg som kan visa på om det man gör går i rätt riktning eller inte.

Hur ofta ska man väga sig då? Jag tycker det är för sällan med en gång i veckan. Oftast går inte viktkurvan spikrakt ner under en viktminskningsfas. Det går ner, sen går det lite upp, sen ner osv. Har man bara en ”vägdag” i veckan kan det bli så att man får samma resultat som veckan tidigare – och man missar att man varit nere på lägre vikt under veckan. Genom att väga sig oftare missar man inte dessa lägstanoteringar. Det ger en känsla av att vara på rätt väg, blir en klapp på axeln och ger ökad motivation, även då veckoresultatet visa plus minus noll.  Det är min erfarenhet.

Vad har ni för förhållande till vågen och hur ofta väger ni er?