Ska man väga sig och hur ofta?
Den där vågen är ett laddat kapitel. I vissa fall tycker jag att den är ett utmärkt redskap, i vissa fall tycker jag precis tvärtom. Det beror helt på din relation till vågen och vilka effekter den har på just dig.
Det händer att vikten ibland ökar, även under en viktminskning. Vet man med sig att siffrorna på vågen kommer påverka ens känslor, tankar och humör för resten av dagen kan det vara klokt att antingen hoppa vågen helt, alternativt väga sig mer sällan. Det finns andra sätt att mäta på som antagligen kommer leda till mindre ångest och bättre självkänsla. Ett måttband eller ett par gamla jeans fungerar minst lika bra, även om det kan ta längre tid att se resultat om man använder sig av dessa.
Vågen säger egentligen inte heller så mycket. Den visar inte på om det är muskler, fett eller vatten man tappar. Man kan få en fingervisning om detta förutsatt att man har en våg som mäter fettprocent, men inte ens dessa är helt tillförlitliga. För de flesta är ändå vågen ett bra verktyg som kan visa på om det man gör går i rätt riktning eller inte.
Hur ofta ska man väga sig då? Jag tycker det är för sällan med en gång i veckan. Oftast går inte viktkurvan spikrakt ner under en viktminskningsfas. Det går ner, sen går det lite upp, sen ner osv. Har man bara en ”vägdag” i veckan kan det bli så att man får samma resultat som veckan tidigare – och man missar att man varit nere på lägre vikt under veckan. Genom att väga sig oftare missar man inte dessa lägstanoteringar. Det ger en känsla av att vara på rätt väg, blir en klapp på axeln och ger ökad motivation, även då veckoresultatet visa plus minus noll. Det är min erfarenhet.
Vad har ni för förhållande till vågen och hur ofta väger ni er?
Gillar
Kommentarer
-
Bra där J! :-)
-
Paloma En normal personvåg har en felmarginal på ca +-0.7 kg om du inte flyttar omkring den, då är den betydligt större. Att då försöka mäta upp och nedgångar på några hg är meninglöst. Det har större betydelse för resultatet om du saltade ägget igår eller inte. Många har för stor tilltro till tekniska grejers noggrannhet. Det är som vågarna som ska säga hur mycket fett och hur mycket muskler du har. Dom ger definitivt mer desinformation än information.
-
Jag väger mig varje morgon och anpassar lite matintaget efter vikten. Jag har nått min målvikt och lagt mig några kg under den, så nu ligger jag på ett matintag för att hålla vikten
-
Grattis! Vad kul att du uppnått din målvikt
-
Tack!
Det var nästan precis 1 år sedan. -
Som fd. tekniker kan jag förvånas över hur många som verkar tro att en våg är ett instrument man mäter sig med för att se hur fet man är. När det istället är hur tungt något är. Om vi väger oss och går sedan på toa, har vi blivit lättare men inte mindre feta. Om vi väger oss och sedan dricker en liter vatten, har vi blivit tyngre men inte fetare. Det behövs varken våg eller måttband för att se att någon är fet! Förra Onsdagen vägde jag 126 kg. Under veckan har jag haft ett underskott på ca 14000 kalorier=2 kg. Då är motionskalorierna konservativt beräknade. Ett helt utspårat kalas i Lördags med mat och dryck, ledde till att jag vägde 129.8 kg vid sängdax i Söndags. Idag på morgonen vägde jag 125.8 kg. Om vi antar att kalaset gav 3500 mer kalorier än vanligt, är det ca 1/2 kg fett. Resten är vätskeuppsamlingar i kroppen som bara är att betrakta som brus. Man hör ofta folk säga att jag kan inte äta nått utan att gå upp flera kg. Det kan stämma men dom har inte blivit fetare, utan bara tyngre, tillfälligt. Sedan ger dom upp sin bantning för det är ändå ingen idé för mig, jag går bara upp igen. Om dom bara kunde skilja på hur tugnt något är och hur fet någon är, skulle det vara lättare för dom att hålla ut.
-
Så kan man också se det kalle, men under en längre period jämnar det ut sig. Jag vill veta antal kg för att få en hint, annars har jag lätt för att låta det barka iväg
-
Nu under LCHF kickstart har jag börjat med att väga mig dagligen, men jag plockar också fram måttbandet. Jag har redan gått ner lite så det är trevligt att se att jag kan ligga på ungefär samma en längre period. Samtidigt vet jag att det är lätt på grund av hormoner eller styrketräning att vikten kan gå upp. Bäst är väl egentligen att se sig i spegeln och upptäcka att magen blir plattare
-
”Genom att väga sig oftare missar man inte dessa lägstanoteringar. Det ger en känsla av att vara på rätt väg, blir en klapp på axeln och ger ökad motivation, även då veckoresultatet visa plus minus noll. Det är min erfarenhet.”
Det är absolut min erfarenhet också!
En annan erfarenhet jag har gjort av att väga mig varje dag är att om jag ”slarvar” med maten under några dagar så får det inte effekt på vågen förrän några dagar senare.
En vecka, när jag ökade 1 kilo kunde jag ändå glädjas åt att jag lyckats vända uppgången på 2,2 kg under helgen till att ha tappat 1,2 kg av dessa innan kommande vägning.
Jag har en Withingsvåg och även om det är som du skriver Jessica, att värdena bara är en fingervisning, så räcker det gott för mig.
Eftersom vågen lagrar resultatet på en server så behöver jag ju inte titta på resultatet direkt. Jag brukar ”träna mig själv” (inte lätt för en person med kontrollbehov) att bara väga mig men vänta några dagar med att kolla resultatet. I stället försöker jag gissa mig till resultatet med utgångspunkt fram mat- och dryckesintaget jag registrerat i MD. På sikt ska jag lära mig att släppa lite mer på kontrollen framöver, har jag tänkt.Jag håller med Kalle om resonemangen vad gäller våg, tyngd och fetma. Oftast är begreppet tjock detsamma som fet för många. Har man ett BMI över 30 så klassas det som ”fetma”. Och det är nog inte många av oss som bara är tunga och inte feta vid dessa vikter. Det ska vara muskelbyggare då…
Om jag återgår till detta med vägningen så har jag sett/läst exempel där personer väger sig morgon/middag/kväll. Då tror jag det är dags att gömma, eller kasta ut, vågen.
Vi behöver nog fråga oss själva varför vi väger oss!
-
Kalle58, hur menar du då att man ska göra? Om jag väger 68,5 kg varje måndag och sedan äter normalt och går min runda varje dag så brukar jag på fredagen väga ca 68 kg eller lite mindre, det räcker för mig att se nedgången eftersom det inte handlar om gram för min del.
När jag började vägde jag nästan 91 kg och nu väger jag oftast 68 kg, det är antalet kg som jag gick ner jag räknar inte det exakta antalet kg jag väger. Jag tittar på min kropp och ser att jag är nöjd, och provar gamla jeans från min smala tid.
Om jag inte hade vägt mig hade jag nog trott att jag var tyngre, man vänjer sig vid sin nya "smala" kropp och ser till slut inte att man blivit smalare. Så funkar det för mig i alla fall
-
Glömde säga att jag bara väger mig varje dag må-fre, jag väger mig aldrig på helgen.
-
Det är precis som Jessica säger. Man kan väga sig varje dag om man garanterat inte låter sig påverkas av vad den visar. Det är dom som vet med sig att dom bryr sig och börjar förändringar efter bruset, som bör låta bli.
-
Eftersom jag är så begränsad av att röra mig så väger jag mig inte mer än ett par gånger i veckan, men innan vägde jag mig varje dag. Vågen är nog min sporre i alla fall när jag tränade mycket.
-
Kalle58, men hur ska man gå ner i vikt om man inte ska bry sig om vad vågen eller måttband visar, går man upp i vikt måste man ju anpassa matintaget.
Jag stressar inte upp mig över vågen, men jag tycker det är det bästa sättet att se förändringar.
Hur gör du när du ska veta om du gör rätt?
Varför vägde du dig på söndagskvällen efter en hel dags matintag, och sedan även morgonen efter om du tycker att en våg inte mäter något viktigt?
-
Jag säger inte att inte en våg mäter något viktigt! Vad jag säger är att man måste förstå vad det är för information man får och hur tillförlitlig den är. Du kan ju lägga in dina viktvärden i en graf som vi gör här på MD. Grafens trend över en månad kommer att ge dig bra information vart din vikt är på väg. När jag väger mig på Söndag kväll får jag information om hur mycket tyngre jag blivit av all vätska jag dragit på mig i helgen. Jag tror inte att jag blivit 4 kg fetare! Vilket skulle innebära att jag ätit 28000 kalorier mer på Lördagkvällen, en omöjlighet även för mig. Vi har utmärkta redskap här på MD. Har vi angett en korrekt aktivitetsnivå i våran profil, noggrant fört in vad vi äter, utan att göra massa uppskattningar, varit noga med att bokföra våra träningspass, så stämmer dom uträkningar som finns här skrämmande bra. Vi är alla bundna till dom naturlagar som gäller på denna planet och stämmer det inte ska vi nog leta felet hos oss själva och vårat sätt att dokumentera vad vi äter och motionerar än att det skulle vara något fel på uträkningarna.
Logga in för att skriva en kommentar.