JObbar natt. vad äter man?

Är då som min rubrik indikerar nattjobbare (vissa dagar i veckan). Jag tycker det är svårt att veta vad man ska äta under tiden man jobbar/innan/efter. Hur ska man räkna kalorierna då? Min natt börjar 17:00-07:30, Jag lir alltid hungrig brukar äta keso med apelsin eller en knäckemacka. Är deta bra, eller ska man helst inte äta alls? Om jag ska jobba natten därpå brukar jag sova till 15:00. Vad ska man äta då? Ibland äter jag havregrynsgröt, ibland inget utan väntar till middagen. Har ni några förslag? Jag blir vilse på maten om jag jobbar natt. Hinner heller inte träna emellan arbetspassen behöver ju sova så man orkar med reseternade natt. Är riktgit tacksam för svar

Kommentarer

1 februari 2011 03:08

annamin

Hej! Jo det kan vara klurigt med nattjobb och ätande. Mina nattpass är inte riktigt lika långa som dina så jag hinner faktiskt med att träna på dagarna och det gör det lättare att orka tycker jag. kanske att du kan hinna med en promenad i alla fall när du sovit klart, få lite frisk luft och en gnutta solljus. Jag försöker äta så vanligt som möjligt under mina nattperioder. Käkar lunch när jag vaknar vid 15-tiden (varm mat ska det vara), mellanmål (typ en frukt) ett par timmar senare och middag runt 20 innan jag börjar jobba (jobbar 21-07). På jobbet brukar vi fika (smörgås + kaffe) vid 23 sen äter jag oftast inget innan morgonen eventuellt en frukt vid 3 om jag är hungrig. På morgonen vid 5.30 äter jag havregrynsgröt med äppelmos och mjölk innan jag gör de sista morgonsysslorna. Vid sju går jag hem och kan trilla direkt i säng fortfarande mätt och belåten. Så funkar det för mig, hoppas du hittar ett sätt som blir bra för dig!
1 februari 2011 09:30

Robert

Jag jobbar också natt 8-10 pass i månaden. Jag äter samma sak som annars. Det spelar ingen roll vilken tid på dygnet det är för vad du ska äta. Ät vanlig mat, med ungefär samma intervall. Eftersom jag har ett system där jag fastar 16h och äter 8h så försöker jag även äta på samma tider som jag gör normalt. Istället för att äta på kvällen så blir det att äta på morgonen när jag jobbar natt.
1 februari 2011 10:07

Newbie

Ät vad du vill Josse, och ät regelbundet trots att du jobbar! Tänk bara på att kroppens förbränning försämras under natten, så håll koll på kalorierna! Du är så duktig, min vän! <3
1 februari 2011 10:07

Newbie

Ät vad du vill Josse, och ät regelbundet trots att du jobbar! Tänk bara på att kroppens förbränning försämras under natten, så håll koll på kalorierna! Du är så duktig, min vän! <3

Logga in för att skriva en kommentar.