Jajjamen. Dagsvikten är 82kg, prick samma som för ett år sedan. Skillnaden är väl att när jag hämtar hantlarna så väger dom ca 10kg mer per st och de är bara 1 par större hantlar kvar på friskis där jag tränar. Kroppsammansättningen är klar...
» 300,0 gram Keso färskost 4% fett 279 Kcal » 8,0 gram Kakaopulver 20-22% fett 32 Kcal » 8,0 gram Jordnötssmör 49 Kcal » 30,0 gram Body Science Double Chocolate Almond kasseinprotein 109 Kcal » 60,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D...
20g Whey FX Blueberry Smoothie 20g Fairing Sloow Protein Wild Berry 50g Blåbär 150g Jordgubbar Fett: 1 g Protein: 33 g Kolhydrater: 10 g 204 kcal Om fluffet ska bli bra så måste smeten vara tillräckligt kall, inte för blöt och innehålla...
Lite av den mat jag lagat på slutet, det kanske inspirerar någon även om det är enkelt. =) Kycklingfilé äter jag nästan dagligen. Lite träigt och trist men inget slår mättnaden på detta livsmedel. Idag lagade jag en lite sats olivbröd till....
Dags för ett rejält mål mat. Eftersom det är vilodag så håller jag igen på kolhydraterna. » 300,0 gram Fläskkarré gris stekt i skivor » 240,0 gram Ägg kokt » 200,0 gram Broccoli » 100,0 gram Matlagningsgrädde 15% fett » 35,0 gram...
Jag tänkte att jag skulle tipsa om mitt bästa dietvapen. Det är sjukt gott, man blir mätt och det är nyttigt också. 40g Whey protein pulver (Whey FX vanilj, Gymvaruhuset) 200g Frysta jordgubbar (Euroshopper, ICA) 3msk vatten 250g Kvarg (Milbona...
Jag har räknat lite. Trots att jag drar bort 3kg som glukogen/vätska så har jag gått ner ungefär 1,4kg/vecka hittills. Det är för snabbt. Jag vill inte tappa muskler. Tack [FET]Linni[/FET] som påtalade det och fick mig att tänka igenom det igen...
Dags för uppdatering. Egentligen skulle jag postat igår men det vart inte. Vikten är från igår iallafall. 85,2 kg hade jag på vågen. Helt sjukt. Jag har väntat flera veckor nu på att det ska ta tvärstopp, men det verkar det inte göra! Snittet...
Då är det dags för uppdatering. Vågen visade 86,9kg imorse. Detta går ju alldeles fantastiskt bra! Som det ser ut nu så har jag underskattat min energibehov och jag kommer därför att höja energiintaget något för att inte fortsätta gå ner i...
Då var det dags för första uppdateringen. Det har gått förvånansvärt bra måste jag säga. Jag har inte haft några större problem med att hålla min 16 timmars fasta varje dygn. Problemet har snarare varit att när jag väl ska äta få i mig m...
Jag provar ett för mig nytt dietupplägg i vår och tänkte jag skulle ägna mitt första inlägg åt en kort beskrivning av upplägget. Förhoppningen är att jag även ska återkomma med lite erfarenheter och resultat senare i vår. Målet är att ligga...