Proteinfluff!

Jag tänkte att jag skulle tipsa om mitt bästa dietvapen. Det är sjukt gott, man blir mätt och det är nyttigt också. 40g Whey protein pulver (Whey FX vanilj, Gymvaruhuset) 200g Frysta jordgubbar (Euroshopper, ICA) 3msk vatten 250g Kvarg (Milbona 0,5%, Lidl) Blanda wheypulver med vatten och rör till en jämn smet. Ställ in i frysen 15 min. Låt det inte stå för länge och frysa, då blir det is i fluffet. Mosa ner de frysta jordgubbarna över den kalla smeten. Jag har ingen stavmixer så jag använder en nötknäppare. Rör om och hacka/mosa ner jordgubbarna ytterligare. Vispa med elvisp tills det blir en jämn fluffig smet. Det tar några minuter. Tillsätt till sist kvargen och vispa smeten jämn. Äts direkt om man vill ha den gräddiga konsistens eller in i frysen 40min om du vill ha mjukglass! Smaksätt med , lightsaft, vaniljsocker, sötningsmedel, cankao eller vad du kan komma på. Toppa med hackade nötter, riven choklad eller Kokos. Efterättsfluffet kan man ha grädde eller GB's lättvaniljglass på! Om du gör på proteinpulver med Kasseinprotein i (70-80% brukar det vara) så måste du ha mer vatten. 1,5dl blir bra till 40g pulver. Jag kan rekommendera Fairing Sloow protein, den blir det grymt bra fluff på. Sloow och Whey Fx finns att köpa på Gymvaruhuset.se. Satsen på bilden gjorde jag nyss, det står i frysen nu. Det blir ca en liter gräddigt fluff. Man kan behöva öva ett par gånger för att få i sig allt direkt! :D

Kommentarer

6 mars 2011 17:04

Robert

Jag glömde det viktigaste! Fett: 3 g Protein: 41 g Kolhydrater: 24 g 290 kcal » 40,0 gram Whey FX 49 Kcal » 250,0 gram Kvarg Lidl 175 Kcal » 200,0 gram Jordgubbar frysta 66 Kcal
6 mars 2011 17:32

Bummlan

Det där låter som min melodi! TACK!!!! Jag är är rätt oerfaren vad det gäller proetinpulver, men har köpt mig Wey 100 vanilj, som jag har i smoothisar. Funkar det lika som FX. Typ???? Fast det är ju betydligt mer kcal i...
6 mars 2011 17:34

jaropi

Okej vise det var nån hake,, kolisarna,, men om det där är på 1 l o delat på 4 6 kolisar inte illa,, undrar vilket jag har i skåpet
6 mars 2011 17:48

Robert

[FET]Bummlan[/FET], Whey 100 är så likt det kan bli. Prova! [FET]jaropi[/FET], ja med LCHF kanske det blir knepigt. Det är viktigt att ni har frysta bär eller frukt om ni ska prova, annars blir det inte bra. Jag brukar skala, hacka och frysa in äpple. Det blir gott med vaniljwhey och kanel.
6 mars 2011 17:54

Bummlan

Schysst! Och jag har frysen full med hallon, blåbär (egenplockade) och märkliga smoothieblandningar jag köpt i nåt förvirrat ögonblick :). Här ska testas!
6 mars 2011 18:08

MissMullig

Varför inte bara mixa en Yoghurt och grädd smothie (eller hur det stavas)Sen in i frysen blir fluffig gott det och LCHF vänlig
6 mars 2011 18:34

Robert

[FET]MissMullig[/FET], för att det innehåller för lite protein och förmodligen för mycket fett för min kost. Jag äter inte LCHF och jag har redan en massa proteinpulver hemma. Men det kanske fungerar bättre för [FET]jaropi[/FET]. :D
6 mars 2011 18:43

MissMullig

Oki fick för mig att du var LCHF:are?
6 mars 2011 18:46

Johan

Ska testa, tack för tipset!
6 mars 2011 18:49

jaropi

Ja nog kan det funka me Yoghurt,, men har o ganska mycke proteinpulver o om det blir en l L på det du gör o jag delar den i 4 så blir det 6 kolisar per portion o om jag da har kolisar kvar då kan jag äta det::))))))
6 mars 2011 18:51

Robert

[FET]MissMullig[/FET], Nej jag kör leangains varianten på periodisk fasta (www.leangains.com). Jag äter mycket fett på vilodagarna och håller igen på kolhydraterna. På träningsdagarna är det tvärtom, mycket kolhydrater och mindre fett. Mycket protein alla dagar.
6 mars 2011 18:59

jaropi

O va ska grabben bli när han blir stor da????
6 mars 2011 19:02

MissMullig

Kommer bli en Magnus Samuelsson häligt biffig kanske*L*
6 mars 2011 19:07

MissMullig

*ASG*
6 mars 2011 19:07

Robert

[FET]Jaropi[/FET], Haha! Jag vill egentligen inte bli så stor. Hårdhet före storlek. [FET]MissMullig[/FET], Neej Mange är för fet. :D

Logga in för att skriva en kommentar.