Rätt kcal?

Jag * extrajobbar som undersköterska på sjukhus * har en upptagen livsstil med möten, kompishäng, skola, jobb och det blir mycket gående överallt * tränar tre-fyra gånger i veckan Detta gör att jag anser mig ha en hög aktivitetsnivå i mitt liv. Och jag ska få i mig 2400kcal om dagen. Om jag inte tränar dvs. Hur ska jag hinna detta? Nu har jag ju bara registrerat två dagars mat men det är ju väldigt tydligt och i slutet av dagen har jag runt 1000kcal kvar att äta trots de jag har valt bort för en viktminskning. Kan det stämma?

Kommentarer

22 februari 2011 23:15

Halfdevil

Träning ska du inte räkna med i din aktivitestnivå då blir det lätt missvisande. En hög nivå innbär ett tungt och rörligt arbete, kanske inte skola, möten och kompishäng även om du går en del då. Jag hade nog valt en lägre nivå och sen registrerat ev träning i efterhand. Oftast stämmer det då bättre. Glöm inte att om du vill minska i vikt så ska du oxå minska den uträknade kcal nivån du får här på sidan. 500 kcal mindre/dag blir ca ett halvt kilo mindre i veckan. Lycka till!
22 februari 2011 23:40

Katinka

Tänkte att lyft och mycket gående på jobbet och 1-2 timmars promenad som transport räknades till mycket aktivitet, läste att fysisk aktivitet ingick i det, men det ser bättre ut på uträkningarna om jag väljer medel aktivitetsnivå. Jag valde inställning -500kcal/dag för att minska i vikt, men har ändå outnyttjade kalorier. Tack :)

Logga in för att skriva en kommentar.