Fundering

Nu kom jag på att mina "snedsteg" ofta följer på något positivt. Om jag gör något trevligt eller lyckas med något jag oroat mig för släpper jag på kontrollen. Jag tänker att mitt utseende är egalt och att jag duger som jag är. Så långt allt väl och så unnar jag mig att gå utanför mitt strikta matschema en smula. Det är också i sin ordning. MEN, sen brakar det loss. Efter att jag överätit är de positiva tankarna om mig själv långt borta och ångesten knackar på. Hur ska jag göra för att lära mig att äta normalt? Kommer jag alltid vara tvungen att ha kontroll, eller ska jag kanske kasta kontrollen överbord snarast? Jag vill ju kunna vila i känslan av att vara nöjd med mig själv och för all del släppa på kontrollen emellanåt, utan att överäta.

Kommentarer

27 januari 2010 11:08

Boelsw

Kan du belöna dig med något annat än mat, när du är nöjd med dig själv?
27 januari 2010 11:28

tenninge

Hej, har läst lite på din blogg och din matdagbok. Precis som du tränar jag en hel del. Du undrade förrut varför träningen gjorde dig trött. Svaret är, du äter för lite. Har varit i samma sits som du och det märks direkt på orken på träningen när jag inte äter ordentligt. Kanske behöver du mer riktigt protein för att känna dig mätt och inte "hålla stången" i ett par dagar för att sedan falla igenom och "tokäta". Lägg till fisk och kyckling, nyttigt, lite fett och mättar bra trots lite kalorier. Kan du specifisera lite vad du menar med att överäta. När man tittar på din matdagbok så ligger du jämt under daglig konsumtionsnivå. Kanske din kropp behöver mer och du går och undertrycker hungerkänslor lite för mycket? Kanske är det det som får dig att tappa kontrollen?
27 januari 2010 12:52

krisp

Om belöningen ska vara något ätbart så låt det bli så vid ett tillfälle och sedan fortsätter du som vanligt igen.
27 januari 2010 21:45

Koltrast

Boelsw och krisp: Det är liksom inte riktigt belöning det är fråga om, snarare är det så att jag när jag är nöjd med mig själv även blir nöjd med min kropp (vilket är bra!). Då släpper jag som sagt på kollen på vad jag stoppar i mig och rätt vad det är kan jag inte sluta äta.
27 januari 2010 21:47

Koltrast

Och just det, tack för era svar!!
27 januari 2010 22:01

Koltrast

tenninge: Tack för att du tagit dig tid att svara! Jo, du har naturligtvis rätt i att jag äter för lite (normala dagar). Jag har bara så svårt att hitta den gyllene medelvägen. Antingen äter jag nyttigt men för lite, eller också frossar jag i kolhydrater. De dagar jag äter "nyttigt" och tränar mycket blir jag inte hungrig, men om jag börjar äta onyttiga saker väcks ett hungermonster i min mage och jag vill bara ha mer och mer. Nu när jag skriver ser jag ju sambandet mellan att äta för lite och bli hungrig, men från det till att lyckas ändra på det dåliga mönstret är det en bit. Särskilt som jag som sagt inte blir hungrig de dagar jag kanske äter för lite, utan först efter några dagar och om jag äter något olämpligt. Beträffande fisk och kyckling är jag vegetarian, men jag äter ägg och mejeriprodukter. Det blir med andra ord en hel del baljväxter, kvarg och ägg på proteinfronten. Oftast fyller jag i mitt "överätande", men inte alla gånger. I fredags (tror jag det var) förde jag inte in allt jag åt på kvällen, eftersom jag inte ville se de hemska siffror det skulle ge. Den dagen åt jag choklad, bröd och havregrynsgröt (!).

Logga in för att skriva en kommentar.