Lite besviken
Jag testade minibands häromdagen, och hade väl hoppats lite på någon form av träningsvärk. Så blev inte fallet, däremot är jag öm som om jag fått stryk av ett baseballträ från knäna och nedåt efter promenaden tidigare i veckan. Antagligen ovana, får man väl förmoda.
Nästa gång får jag antingen göra fler övningar eller välja ett tyngre band. Jag är lite besviken, första gången jag testade helvetesbollen (pilatesbollen) hade jag träningsvärk i en vecka efteråt och då körde jag inte mycket längre än jag gjorde med minibandsen. Jag hade hoppats att det skulle vara något liknande med gummibanden.
På fritiden fortsätter jag experimentera med hemsidan och kokar ihop lite olika recept. Det senaste i raden blev curryfrikadeller som ska dyka upp på sidan så småningom. Hur gott som helst! Nu hade jag ingen mangochutney hemma så det fick bli äppelmos istället, för sötman, och det fungerade alldeles underbart.
Jag ska plantera gula ärtor som jag ska knipsa skott av, de har groddat till sig riktigt bra ute i köket nu. Om man sköter dem får man åtminstone ett par skördar innan det är dags att plantera om. Tomatplantorna växer så det dånar i bokhyllan, de älskar lysrören och försöker komma så nära de kan tror jag. Även squashplantorna verkar vara ystra. Hoppas det blir vår ute snart. Idag snöar det ordentligt, våren kom av sig totalt.
Grynet sitter jättestadigt nu, man får vara med lite och fånga henne när hon tappar koncentrationen men hon sitter långa stunder när hon vill. Ibland tappar hon koncentrationen och stjälper men det är ju inte så konstigt kanske, hon fyller 7 månader exakt idag 
Gillar
Kommentarer
-
Håller med klaraelv, knäböj är jättebra om man får till tekniken så man inte lyfter för mycket med låren utan låter baken göra jobbet.
-
Fast vill man öka belstningen och inte har stång blir knäböj lätt trist, om jag gör knäböj utan vikt (ATG) kan jag hålla på. Sist jag testade gav jag upp vid 100-nånting, mest för att jag tyckte det var tråkigt och jag började tappa räkningen. Då insåg jag att om jag ska köra rumpa utan redskap behöver jag något annat.
Som enbehshöftlyft eller hängbron med benlyft. Fast jag ser de som komplement till styrketräningen, inte ersättning.
-
Tack igen. Knäböj fristående känns inte riktigt bra i knäna, men däremot om jag sitter i en stol från början och reser mig upp med händerna korsade på bröstet, samt sätter mig igen. Det är en rörelse som personalen på mamma äldreboende propagerade mycket för.
De andra två övningarna på golvet funkar kanon och känns helt rätt, dem ska jag lägga till i mitt hemmaprogram!
-
LadyG, sant man kan hålla på länge utan vikter, men nog många så bränner det i rumpan tillslut
. Men den är naturligtvis bättre med vikter. Seglar67 om den inte känns bra i knän och höfter så ska du nog inte göra den. -
seglar67, det är exakt samma knäböjstekjnik som Olga rekommenderar på mammafit för att få träff på rumpan och inte lyfta så mycket med låren (som alldeles för många gör), hon pratade om det i en video hon la ut. Hoppas den här länken fungerar nu: https://www.facebook.com/MammaFitness/videos/1340018169382513/
klaraelv, fast då är det ju mer fråga om uthållighet än styrka? Men man kan ju göra som jag gjorde, ha något i famnen (bebis t ex) och göra explosiva knäböj, sakta ner och explodera upp. Med extravikten i famnen vilt skrattande blir det fantastisk rumpträning
-
Vilken superbra länk, LadyG! Tack!
-
När det blir för varmt kan jag sakna träden, men utsikten är maifik när jag ser sjön helt, så föredrar nog det, och vevar ut markiserna när det behövs.
-
LadyG: nej, jag gör en stående övning med bakåtförande av ben när gummibandet är runt båda benen i ankelnivå. Kallas även höftextension. Om jag inte vore så usel på att klippa och klistra på iPaden så skulle jag naturligtvis lagt in en bild.
-
Aha, tackl! Jag tror jag fattar ändå på din beskrivning!
Logga in för att skriva en kommentar.