icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej! 

Jag är en kvinna på 40 år, "normalbyggd" och har tre barn.
Första gången jag prövade LCHF var augusti 2014. Jag hade aldrig bantat, aldrig prövat någon diet, aldrig funderat så mycket på min vikt. Jag ville då leva gott men byta livsstil - sluta småäta. Jag har aldrig mått så bra som då samt kom igång med träning. Jag gick ner 7,4 kilo (typ 15 smörpaket) på 5 månader!
​Nu är det mars 2016 och jag har "LCHF-tänket" men har börjat fuska mer och mer och det visar sig på vågen. Nu får det räcka. Idag börjar jag KICKSTARTsprogrammet LCHF!

Viktminskningsresa år 2014:
Vecka 1 (11/8) - 62 kg
Vecka  2 (17/8) - 60 kg
Vecka 3 (24/8) - 60,8 kg
Vecka 4 (31/8) - 59,8 kg
Vecka 5 (7/9) -  59,8 kg
Vecka 6 (14/9) - 58,8 kg
Vecka 7 (21/9) - 58,5 kg
Vecka 8 (28/9) - 58,5 kg
Vecka 9 (5/10) - 57,9 kg
Vecka 10 (12/10) - 57,3 kg
Vecka 11 (19/10) - 57,2 kg
Vecka 12 (26/10) - 57,1 kg
Vecka 13 (2/11) - 57 kg
Vecka 14 (9/11) - 56,2 kg
(7/12) - 55,1 kg (Total minskning 6,9 kg)

År 2015:
15/1-15 - 54,6 kg (Total minskning 7,4 kg)

​År 2016
28/3-16 - Börjar med kickstartprogrammet - 59,9 kg
5/4-16 - 57,2 kg
12 augusti 2014 08:21
9

Dag 2 - Frestelser

Godmorgon!

Det är inte lätt när jag arbetar på kontor och alla dessa fikapauser. Fruktkorgen lockar på mig och dessutom så för första gången kom det med godis. Jag som alltid trott att frukt är bra att äta men så läste jag detta på Kostdoktorns sida: http://www.kostdoktorn.se/ar-din-frukt-rena-sockerbomben

Banan som jag ofta äter mellan frukost och lunch står det så här om:
Det socker som finns i vitt socker heter sackaros - och en banan innehåller 6,4 gram sådant socker/100 gram. Men faktum är att mängden sockerarter totalt är högre än så. I bananen består en femtedel av vikten - 19,9 gram - av olika sockerarter - monosackarider, disackarider och sackaros.

Ska jag avstå från frukt helt under en period?
 

Kommentarer

  • 12 augusti 2014 09:54

    Godis det rör jag inte!
    Frukt lockar men jag ska avvakta ett tag med frukt. Uppväxt med ordspråket: "Ett äpple om dagen håller doktorn borta" så att jag nu inte ska äta frukt känns annorlunda.

  • 12 augusti 2014 09:56

    Jag jobbar oxå på kontor. Här lurar både godis och kakor. Mina kollegor är väldigt glada för fika och blir lite besvikna när jag tackar nej. Det för stå för dem, men nu eftersom jag inte äter gluten så är det kalas att säga det, äter inte gluten. Deras besvikelse tror jag handlar mer om dem än om mig.

    Jag tror ju inte att frukt är skadligt men vad jag förstått så äter man inte frukt som LCHFare, kanske har jag fått det om bakfoten. Jag vet att i rivstart med GI äter man inte frukt just pga fruktsockret. Jag brukar ta en banan på jobbet om jag blir hungrig, så jag inte ramlar ner i kak/godis fällan. Alltid ett bättre alternativ. Vi har även fruktkorg på jobbet.

    Jag ska bli bättre på att ha med mellanmål men jag har faktiskt lyckats ganska bra utan att haffa frukt och klarat mig utan mellis.

  • 12 augusti 2014 08:28
    lflickan

    Ja, det är mycket fruktsocker i frukt men där finns även vitaminer som är nyttiga. Så om du inte känner att du måste avstå frukt helt så kan du äta lite av det med. Eller bär, som inte innehåller lika mycket fruktsocker.

  • 12 augusti 2014 08:31

    Det är så mycket att tänka på och lära sig. Känns tryggt att få råd från dig som kan det här, tack!

  • 12 augusti 2014 08:34
    utter

    Godis? Det är en fälla - spring! ;-)

  • 12 augusti 2014 08:35
    lflickan

    Tack så mycket, kul att du uppskattar mina råd. Det finns så många olika sätt att göra saker på och alla är vi olika och mår bäst av olika saker.
    Man får testa sig fram till vad som passar bäst för en själv. Det är inte helt enkelt men nog det enda som funkar.
    Det viktigaste är väl att man verkligen är motiverad och att den kommer inifrån.

  • 12 augusti 2014 10:06

    Tack för ditt svar @Garbo! Håller med att en banan måste väl vara bättre än att hamna i sockerfällan. Ta med mellanmål låter som en bra idé!

  • 12 augusti 2014 10:33

    Frukt är gott, kanske för att det innehåller mycket socker. Om du vill avstå frukt en tid men ändå känner dig sugen på något så kan du ju ta med något eget att äta på när du blir sugen. Röd paprika smakar också sött men innehåller baa 4.5 gram kolhydrater.

    Jag håller också med Lflickan, man måste ju hitta det sätt som funkar och alla är olika.

  • 12 augusti 2014 10:52

    Tack för tipset! Bra idé! @minimize

Logga in för att skriva en kommentar.