har en fråga ni som äter lchf räknar ni kolhydrater?
Kommentarer
-
Det beror lite på om man äter strikt lchf eller lchf. Min man äter strikt, kollar då så att produkter han äter inte innehåller mer än 5 g kolhydrater. Han äter mer fett än nåt annat. Jag följer lchf, men äter frukt och bär. Även om jag väljer de frukter och bär som innehåller minst kolhydrater så innehåller de mer än den strikta lchf tillåter. Men visst, vi räknar kolhydrater båda två. Kalorierna ska komma främst från fett, inte kolhydrater. På detta sätt låter man bli att äta sockrade produkter. Hoppas du fick svar på din fråga. ;)
-
jag har tänkt att åta strikt lchf :) och de är väll 20g :) och så har jag tagit bort 1000 från kalorierna så då ska jag äta 1100 så de borde fungera men ska höja nog till 1300 :) men hur många kolhydrater brukar ni få i er ?
-
Min man äter under 20 g om dagen, men jag ligger runt 40 g.
-
Jag ligger runt 14% enligt MD men har ingen aning hur mycket i gram är det.
-
Beror lite på hur långt du kommit och dina förutsättningar. Jag har käkat obegränsat med kalorier och hamnade på 3-3500 kalorier/ dag första månaderna men under 20gram kolhydrater. Då rasade jag 10kg/mån första 2månaderna. Därefter hamnade jag på en platå och valde jag att gå ned till ca 1500-2000 kalorier per dag och så startade jag med träningen.... Nu går jag ned ca 2 kg per månad vilket känns mer "normalt" och jag mår toppen. Min näringsbrist är över, jag kan träna och bygga muskler och jag är människa igen...
Logga in för att skriva en kommentar.