icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Det här är min väg från mjuk överjäst vetebrödsdegmage till fast ojäst rågbrödsdegmage ;-)
26 maj 2010 09:42
2

D-vitamin

Jag brukar kika på dagens viamintintag i staplarna som blir av att man fyller i matdagboken och har inte en enda dag kommit upp ens i hälften av RDI av D-vitamin. Har ni något tips på hur jag ska få i mig mer D-vitaminer?

Kommentarer

  • 26 maj 2010 09:57
    Kampilan
    D-vitamin från solen Kroppen kan tillverka D-vitamin själv. D-vitamin bildas i huden när den träffas av solljus. Solen behöver inte skina på huden genom att strålarna går igenom molnen. Tio minuter under en sommardag kan vara tillräckligt och sedan stänger kroppen av vitaminbildningen. Däremot fungerar inte solarium. Inte heller solljus som passerar igenom fönsterglas. I kosten D-vitamin finns i fisk, ägg, fetare mejeriprodukter och berikade livsmedel. Bland berikade livsmedel finns margariner och numera lättmjölk. En orsak till att lättmjölken numera berikas är att en undersökning pekade på att barn får i sig för lite D-vitamin.
  • 26 maj 2010 10:23
    LitenLia
    Känns konstigt att jag inte får i mig tillräckligt då som äter 2 ägg till frukost och har mycket mjölk i kaffet förutom allt annat jag äter. Jaja, jag får väl börja sola under molnen på lunchen. Kan man lägga in det i matdagboken så D-vitaminstapeln blir högre? ;-)

Logga in för att skriva en kommentar.