icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
21 februari 2018 17:37
13

Besvikelse

Körde ett ganska så hårt pass crosstrainer imorse 40 minuter innan frukost. När jag kom hem tänkte jag köra ett pass till på 30 minuter. Fick vila efter 21 minuter benen darrade. Jag kör nog lite för hårt kanske. Tänkte de dagar jag tränar köra två pass ett på morgonen och ett på kvällen. Får ökad hunger av träningen så jag äter ju mer, dock inte mer än det jag förbränner.

Gillar

Kommentarer

  • 21 februari 2018 17:48
    Kicki47

    Du är nog lite för hård mot dig själv. Kanske kan du växla träningsformer om du vill köra två pass, ett kondition och ett styrkepass kanske. Lycka till!

  • 21 februari 2018 17:56
    Bella50

    Ta en snabb promenad efter jobbet istället. Det är ljusare längre nu✌️

  • 21 februari 2018 18:52
    klaraelv

    Upprepar det de andra sagt, helst en lågintensiv variant, som inte skapar hunger, det är ju lite onödigt att äta upp det du just har tränat bort wink. Har du tagit crosstrainern på morgonen, så ta en PW på kvällen, känns inte det nog så kan du lägga på lite styrketräning innan middagen. Men ta något lågintensivt på kvällen, eftersom du redan kört ett bra cardiopass på morgonen.

  • 21 februari 2018 19:59
    aregnisw

    Det är nog bra att variera sig i träningen jag körde crosstrainer innan jag styrketränade i förmiddags och då blir det lite mera variation och det är ju görjobbigt med crosstrainer. Jag tyckte i alla fall det och skulle inte vilja köra det enbart. surprise

  • 21 februari 2018 20:36
    Magnus75

    Har ju 2 mil till närmsta gym enkel resa. Har ju hantlar hemma så kan köra lite med dessa

  • 21 februari 2018 20:46
    klaraelv

    Fungerar hur bra som helst att köra med hantlar hemma, gäller bara att schemalägga för de olika muskelgrupperna, så att musklerna får vila varannan dag eller så. Jag brukade köra armar, axlar, mage och rygg en dag, och nästa dag fick ben, säte, rygg och mage sitt. Bålen var den som alltid fick jobba.

  • 21 februari 2018 21:24
    Magnus75

    Finns det någon bra video på Youtube om övningar. Hur mycket vikt ska man börja på.

  • 21 februari 2018 21:27
    klaraelv

    Vet att det finns en bra sida med övningar, ska kolla om jag hittar den.

  • 21 februari 2018 21:34
    klaraelv

    Jag hittade den efter ett litet tag

    http://www.dintraning.se/ovning/

    Jag tycker den är riktigt bra, där kan du plocka ihop olika övningar för muskelgrupperna, och känner du att du vill byta ut någon eller lägga till så finns det många andra övningar

  • 21 februari 2018 21:56
    Magnus75

    3kg är det lagom? Är ju ganska stark

  • 21 februari 2018 22:07
    klaraelv

    Låter väldigt lite, men det beror på vilken övning du gör. Är det ex för bicepscurl så är det alldeles för lite. Ja jag funderar, jag har nog aldrig gått med så lätta hantlar heller. Så jag skulle nog säga att det är definitivt för lite för dig, kanske fungerar för en liten tjej.

  • 22 februari 2018 08:45
    Kicki47

    Vilken jättebra sajt klaralev! laugh

  • 22 februari 2018 11:43
    LadyG

    Du behöver egentligen inga vikter alls, men vill du göra dina egna kan du ta exv 5-litersdunkar och fylla med sand så har du färdiga kettlebells. 

    Men kolla lite på kroppsviktsövningar först, som t ex 

    http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 
    http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/71
    http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/572 (här behöver du en piasavakvast)

    Det finns fler övningar som inte behöver en enda fri vikt, om du inte känner för att satsa på det förstås. Men ett golvutrymme, en yogamatta och sin egen kropp kommer man långt med! 

     

Logga in för att skriva en kommentar.