Höja kalorieintaget eller inte? Hur gör ni?
Kommentarer
-
Ja undrar det med. Har dragit ner 500 kcal per dag för att gå ner och nu måste jag äta massor till bara för att jag cyklat en timme….vi måste undersöka detta ….
-
Verkligen!
-
Söker runt...
-
Ät så ni känner att ni orkar med! När jag har motionerat 7-800 kcal brukar jag höja mitt intag med ungefär hälften av motionskcalorierna. Är ni mätta och inte är superhungriga, så spara kcalorierna, annars - ät ett extra mellanmål. Det är mina tips.
-
Många äter inte upp sina tränings-kcal som dom får, vet inte, men tror inte man behöver det.
-
Man behöver inte äta upp dem, men oftast om man tränar hårt en dag så blir i alla fall jag mer hungrig. Då är det bättre med ett extra planerat mellanmål än att man ska falla för pepparkaksbruken i skafferiet :)
-
Klarar man sig utan att höja kalorintaget så behöver man inte äta mer än vanligt. Viktigt dock är att en del av degens kaloriintag ligger inom en timme efter träningen för att undvika att kroppen börjar hämta energi från musklerna. Vanlig mat duger bra. Om man känner att man behöver mer mat rekommenderas det att man kan äta max 60 % av sina borttränade kalorier. Inte mer, eftersom det då finns riks för att man inte går ner i vikt. Eller t o m går upp i vikt. Det vanligaste felet vi gör är att underksatta kalorintaget och överskatta våra aktiviteter. Mer info finns här: [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=49[/LANK]
-
Tack så mycket för er information, den var till hjälp! :)
Logga in för att skriva en kommentar.