Hur mycket tränar och äter ni? Så här gör jag...

Äter hälsosamt, tränar mycket... Känner mig fortfarande tjock, ser ingen skillnad. Jag klarar verkligen inte av att äta under 2000 kalorier. Det går inte!! Jag får ingen energi till att tänka eller att må bra. [FET]Hur gör ni? Klarar ni av att ligga < 2000 kalorier och träna på samma gång?[/FET] För övrigt ser min tränings vecka ungefär ut så här: (Går även dagligen ca 1 timme i 6 km/h) [FET]Måndag Tränar armar, rygg och mage Tisdag Intervall träning med puls på 135-140 15 x 3 Onsdag Tränar armar, rygg mage Fredag Pilates och springer 11 km i 7,5 km/h Söndag: Springer 12 km i 7,7 km/h[/FET] Sedan äter jag 2200-2600 kcal (brukade ligga på 1500-1800 kcal, men nu går det ej). MVH!!!

Kommentarer

20 mars 2012 19:48

Maria007

Det är bara för att jag satt att jag tänar så mycket, men jag går inte efter att äta så mycket. Tack! Vad bör jag äta för att bli mindre hungrig?
19 mars 2012 19:20

lazylisa

Lägg gärna upp ett exempel på vad du äter under en dag... Det är lättare att säga vad du kan göra annorlunda än ge helt nya direktiv :)
19 mars 2012 19:37

gittan52

En liten undran: hur får du det till att du har så högt kaloribehov som 2663? Gissar att du registrerat hög aktivitetsgrad. Om du tagit hänsyn till att du tränar så blir det nog fel om du sedan registrerar din träning så dessa kalorier dras av, om du förstår vad jag menar.
20 mars 2012 20:25

lazylisa

Proteinrika livsmedel. Exempelvis en kycklingfilé med kokt broccoli till mättar riktigt bra, plus att det är gott om proteiner. Servera med en kesellaröra eller med pesto.

Logga in för att skriva en kommentar.