Blir liksom bara tyngre.. pga ångest och hetsätning!

Hos min terapefti veckan så satte vi ord på att jag försöker äta bort min ångest. Och då sockerknarkar jag ordentligt, vilket jag gjore igår!! Usch! Ju mer jag fokuserar på att äta rätt mm ju mer äter jag!! Ni som har kommit över hetsätning hur har ni gjort? Jag har provat LCHF men det funkar inte för mig att utesluta nåt livsmedel. Eller ni som har ätit för att dämpa ångest..hur klarar ni att stå emot suget? Tips från alla mottages tacksamt! KÄMPA!!

Kommentarer

1 juli 2011 07:42

MsAlm

Läs boken "Att sluta hetsäta" av Christopher Fairburn! Det finns ett självhjälpprogram, men jag rekommenderar att du tar kontakt med sjukvården också. De flesta jobbar efter hans modell och detta tillsammans med att få lite stöd från kunniga är jättebra! Man kan verkligen inte försöka gå ner i vikt samtidigt som man försöker bli av med hetsätningar, men det intressanta är att de flesta som slutar hetsäta ändå gör det, bara just för att man slutar... Det hjälper tyvärr inte att bara bestämma sig, hur gärna man än vill. Att skapa fasta rutiner är det enda som hjälper. Tråkigt kanske, men man behöver ju inte äta så hela livet, när man har lite koll kan man bli lite mer flexibel igen! Lycka till!!!!!
1 juli 2011 10:30

MiHa

Tack MsAlm! Har beställt boken nu genom Adlibris! Har du egen erfarenhet av hetsätning eller arbetar du med det? Rutiner är inte min starka sida men säkert hållbart, och jag ska kämpa! Mvh
11 juli 2011 19:40

MsAlm

Mycket egen erfarenhet och efter att ha hetsätit från och till i 15 år så kan jag väl säga att jag lärt mig att rutiner tyvärr är det ENDA som funkar. Även om du inte är hungrig var tredje timme så SKA du äta något. Så fort jag slarvar (vilket händer ALLDELES för ofta) så kommer suget igen...har du fått boken?

Logga in för att skriva en kommentar.