icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jaha, jag tänkte komma igång med det här igen, då jag såg att jag gått upp 5 kg sen jag sist började skriva upp allt jag äter osv.. Får hoppas att det är mest i muskler, då jag tränar bra mycket mer nu än vad jag har gjort innan.

Men det kan ju vara bra att få koll på vad man äter och vad man äter fel, vad man kan förändra så att jag maximerar min fettförbränning. :)
10 oktober 2011 21:02
5

under 1500 kcal

Jaha, idag kom jag "bara" upp i 1463 kalorier, trots att jag tycker att jag äter lagom mycket. Enligt matdagboken så har jag ett energibehov på 2200 kalorier ca per dag! Bör jag äta mer eller ligger jag bra som det är? Jag har iallafall precis duschat efter dagens spinningpass. Fast det ska erkännas att jag var lite mör i benen efter gårdagens 90 minuters pass.. Men det gick bra. :) Var uppe i min maxpuls ett par gånger ;) och imorgon är det dags för jobb, dock kvällspass, så det får bli en löprunda på förmiddagen. :) /M

Kommentarer

  • 10 oktober 2011 21:05
    Ianne
    Vill du går ner i vikt eller vara viktstabil?
  • 11 oktober 2011 08:21
    MillaS88
    gå ner i vikt såklart :)
  • 11 oktober 2011 08:21
    MillaS88
    Eller vikt o vikt.. gå ner i centimetrar om man säger så.. vikten är skitsamma då muskler väger mer än fett :)
  • 11 oktober 2011 11:01
    Ianne
    Om du vill ner i vikt så tycker jag att du ska lägga dig på ett kcal-underskott på 500 kcal om dagen. Det innebär att du ska äta 1700 kcal om dagen. Då bör du gå ner ett halvt kilo i veckan. Väg din mat och jag skulle rekommendera att du inte äter upp dina träningskcal om du inte tränar extremt någon dag. Lycka till
  • 11 oktober 2011 12:04
    MillaS88
    Ja fast.. det är ju det jag gör.. dessutom får jag inte i mig mer än ca 1500 kcal per dag. Jag tänker ju inte äta hela tiden fastän jag inte är hungrig.. Och nej jag äter aldrig så pass mycket att jag kommer upp i full kalorimängd. Tack för tipsen.. :)

Logga in för att skriva en kommentar.