Träningsfri dag idag = mindre kolisar... :) [KURSIV]Frukost:[/KURSIV] En gainer, choklad. [KURSIV]Lunch:[/KURSIV] Kycklingsallad med fetaost och pesto. [KURSIV]Mellanmål:[/KURSIV] 2 kokta ägg. Lite kaviar. [KURSIV]Middag:[/KURSIV] Ugnsbakad...

Nu är jag tillbaks på Matdagboken! Den här gången är det de sista, envisa kilona som ska bort, fettprocenten minska och muskelmassan öka. Mitt upplägg består i en hemmasnickrad ISO-variant med fokus på protein, kombinerat med styrketräning va...