Ni som går ner i vikt med kalorireducering, frågor!

Jag funderar på att byta taktik, jag kommer sällan över 1000 kcal trots lchf och jag tror inte jag klarar av allt fettet länge till tyvärr, hur funkar det då man räknar kcal? hur ska fördelningen se ut? kolhydrater/fett/protein? Berätta allt ni kan komma på, är helt vilsen där :) hur mkt har ni gått ner? osv osv

Kommentarer

25 april 2012 20:11

Twix

Jag räknar kcal, äter det mesta men håller mig inom kcal gränsen/dag med ett avdrag för viktminskning. Men har inget som är absolut förbjudet att äta. Och det funkar bäst för mig. Det finns mycket läsbart under info här på sidan, men finns säkert många som kan ge dig tips, själv är jag ingen expert :) Lycka till!
25 april 2012 20:13

anjescka

hur vet man hur mkt man ska dra av för att gå ned i vikt? låter ju ändå rätt trevligt :) är så less på att alltid vara utan kolhydrater suck..
25 april 2012 20:16

Twix

om man tex vill gå ner 0.5/vecka så ska man dra av ca 500 kcal. kolla under info uppe till höger, sedan på vänster sida finns en länk för viktminskning, där står mer exakt. Jag har haft ett avdrag på 500. Men om du tränar så kan du om du vill även räkna de bonuskcal du får och äta för dom, alla gör inte det, men kan ju vara ett tips tex inför helgen :)
25 april 2012 20:49

kattan

Ta bort allt bröd och pasta (självklart inget med socker i) ät max 40 g kolhydrater om dagen. Enklare med GI än LCHF, tycker jag och det känns nyttigare. Håll dig till ditt kaloriintag. Lycka till!
25 april 2012 21:50

anjescka

jag äter inte så mkt kolhydrater men är nog inte så sugen på GI heller, min kropp blir så otroligt känslig för kolhydrater när jag kör det så minsta lilla så blir det kaos, men man kan alltså äta socker, pasta mm i kontrollerade former? eve87 vad ligger du på i kcal? :)

Logga in för att skriva en kommentar.