Hur brukar du fördela dina mål kalorimässigt?
Hej hopp. Jag vet att jag kan. Jag var nere på 66 kg-någonting innan semestern. Nu 68 kg. Jag vill ned till 64 kg och som jag skrev igår så är det dessa som jag ska ge gärnet för att försöka bli av med under juli månad.
Jag är dock rädd. Nu när jag jobbar så kommer samma beteende tillbaka som förr - vilket jag under våren lyckades bryta - och det är att jag överäter på kvällen! Jag blir skithungrig och om jag inte äter något sött så äter jag istället något annat - och i slutändan spelar ju inte det någon roll - för kalorier som kalorier lixom!!!
Jag kanske måste utvärdera mina portioner över lag. Jag kanske ska äta mer till lunch och mindre till frukost? Men jag som älskar att äta mycket till frukost! Jag är alltid sååå hungrig på frukosten så jag äter lixom lätt rätt mycket! :S
Men om jag tänker mig en fördelning med ca 350 kcal till frukost = grötfrukost!, 600 kcal till lunch = sallad + protein eller + bar + protein, och 500 kcal till middag = helst något som mättar bra... detta blir mina 1450 kcal totalt!
Detta borde fungera... Det som var bra på viktklubb.se var att där stod fördelningen över hur mycket man skulle äta i kalorier på varje mål - man kunde ställa in det... Men här får jag väl själv tänka över den fördelningen och testa mig fram....
Hur brukar du fördela dina mål kalorimässigt?
Kommentarer
-
men tänk på att du ska äta mellanmål också... jag är dålig på det och därför blir det inget resultat tyvärr... har också gått upp nu den senaste månaden.. inte kul men nu försöker vi igen eller hur? lycka till!
-
Klart att du kan! Jag tror på dig! Jag brukar fördela ungefär såhär: frukost: 250-300 (gröt + macka eller fil, banan o flingor) mellanmål: 100-150 (liten macka med skinka eller banan) lunch: 400-500 (mycket sallad till en lite mindre portion) mellanmål: 100-150 (äpple eller keso) middag: 400-500 (som på lunchen) Det brukar funka bra för mig. Jag har kört med mindre portioner och en regelbundenhet mellan måltiderna på ca 3-4 timmar. Jag kommer ofta hem ganska sent så middagen blir väl runt kl 19-20 och då behöver jag mellanmål under dagen för att inte proppa i mig en massa.
-
Jag kör fördelningen enligt isodieten men har halverat mellanmålen. Om jag skulle hoppar över mina kesomellanmål så blir jag helt fixerad vid mat. Så här äter jag: Frukost: 400 kcal Lunch: 500 kcal Mellanmål 1: 75 kcal Middag: 400 kcal Mellanmål 2: 75 kcal Lycka till, du fixar det.
-
Frukost är viktigast och bör inte vara för lite. Lunch är också en viktig måltid. Bra mellanmål tar bort en del av hungerkänslorna så att kvällsmåltiden kan bli lite lättare. Mellanmålen gör stor skillnad och det finns ju bra mellanmål att välja på. Lycka till
-
Det gamla talesättet funkar tycker jag; Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en tiggare. Dra ner kolhyd. till middagen. Mycket viktigt som andra här påpekar att äta mellanmål, och glöm inte vatten som är källan till skönhet =) Lycka till
Logga in för att skriva en kommentar.