2200 kalorier!?!?!?!
Kommentarer
-
Alltså enlig matdagboken ska jag äta så mycket!
-
Det beror helt på hur man lever och tränar hur många kalorier man behöver. Det slår väldigt olika. Jag ska inte överstiga 1800 om jag inte rör på mig mera och då vill stå stilla i vikt. En som jobbar mer rörligt, med tung belastning etc behöver betydligt mer. Samma gäller den som tränar dagligen. Om du är hungrig (sötsuget) och ligger på så lite kalorier kanske du ska satsa på fullfett produkter om du inte redan gör det. Dvs röd mjölk, smör och grädde etc. för att öka kalorinivån. Frk M [LANK]http://padetrettio.blogg.se[/LANK]
-
Tack Frk M
-
Ca 500 kcal avdrag ger -0,5 kg/vecka. 1 kg = 7000 kcal 500 kcal * 7 = 3500 kcal = 0,5 kg Frk M
-
FrkM: ok då kan jag ju bara dra av amningstillägget? Och ta ca 1855 kalorier?
-
Jag är inte så hemma på att amma och samtidigt gå ned i vikt. Det är ju viktigt att du och barnet får i sig den näring som behövs. Där skulle jag prata med barnmorskan ni har. Frk M
-
men ändå, men enligt matdagboken är det ju 2160+500 egentligen Dvs nästan 2700kalorier! Det är väl på tok alldeles för mycket? Även för någon som ammar..Eller det är räknat så om jag skulle vilja behålla min vikt?
-
Davinia: okej så jag ska alltså dra av 400-700 kalorier för att få ett rätt antal kalorier för "garanterad" viktnedgång? Jag vill ju gå ner ett halvt kg i veckan.
-
FrkM: detta är första dagen jag kör igång ;) Så jag vet inte hur det blir med sötsuget, men jag hoppas att det iallafall blir kontrollerbart om jag äter såhär mycket. Jag använder inga light produkter och är alltså INTE rädd för fett. Räddare för socker faktiskt
-
nu har jag kollat igenom dem och hittade rätt snabbt vad som var på tok;) Jag hade glömt att ändra hur aktiv jag är. Den stod kvar på mitt gamla, medelaktivitet, nu valde jag alternativet för minst aktivitet och då fick jag energibehov 1855(istället för 2160) + amning 500. Nu drog jag inte av några kalorier för träning eller så.. Men om jag vill gå ner i vikt då ska jag alltså dra av 400-700 på energibehovet?
-
enligt matdagboken: 2164(energibehov) + 500(amning) sen har jag dragit bort 400kalorier eftersom jag faktiskt vill gå ner i vikt. Och enligt 2 barnmorskor jag talat med så bör jag äta 2200 kalorier i och med att jag ammar. Och utan amning 1800.. Eller är det fel?
-
Hm, då tycker jag det låter lite mycket. Kolla upp att du inte fyllt i något tokigt. Matdagboken ligger dock lite högre än andra beräkningar men ofta skiljer det sig inte mer än 30-50 kcal. Frk M
-
Ah, där har vi det. Amningen gör att du måste ha fler kalorier i dig. 1800 tycker jag stämmer bra när jag jämför med mina resultat. Frk M
-
Bra! Kanske är det då några mellanmål som saknas om du hinner bli sötsugen? Lycka till! Frk M
-
Det låter högt det du fått fram på matdagboken. Jag skulle gå igenom alla val du gjort om jag var du så inget blivit tokigt. Frk M
Logga in för att skriva en kommentar.