icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
18 mars 2011 12:24
3

fettiga maträtter..

vad jag förstått det ska cirkeln bestå av 5% kolhydrater, 20%protein och 75% fett ? Jag håller mig någorlunda bra på kolhydraterna.. ligger mellan strax under 5 och uppåt strax 6.. Men proteinerna blir oftast för högt. Vad äter ni för fettigt till lunch och middag? =D

Kommentarer

  • 18 mars 2011 12:46
    ALEL
    Jag brukar lägga till en msk smör på maten. Så blir de lite mer fett. Eller en klick crem fraish. För att få upp fetthalten lite. % är ju bara på ett ugnefär. MAX 20g kolhydrat, protein som din kroppsvikt ca och fett mellan 75-200g per dag. Får du i dig för mycket protein så kan de höja ditt blodsocker. ( Proteinfällan )
  • 18 mars 2011 15:02
    1987
    när du ligger på omkring 1500 kcal per dag, vilket jag har för mig att du gör?, så behöver du nog inte tänka så mycket på procenthalten av protein så länge du håller dig mätt, när man tränar och jobbar för att bygga muskler är tipset ofta att ligga på 2 g protein per kroppsvikt, över det kan vara onödigt men även inom LCHF så borde det vara okej att äta så pass mycket protein så länge kolhydraterna håller sig under en viss gräns och du känner dig mätt!
  • 18 mars 2011 19:33
    felician
    a de stämmer 1987, men ligger nog över de grammen tror jag.. lr aha 2g per kilo.. trodde de va 1gram per kilo.. :)

Logga in för att skriva en kommentar.