icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2 mars 2011 20:29
21

lchf-are, hur många kcal?

Seriöst nu alla ni som går på lchf. Har ju denna vecka försöka satsa på att ligga runt 1500kcal. har överstigit det varje dag.. hamnar runt 1800kcal. & då äter jag bara 3 små mål om dagen. allt detta snacka om att inte behöva gå hungrig. Är det ljug? Vad äter ni på en dag? Hur många kcal? hur många gram kolhydrater? Jag vill äta mer. punkt!

Kommentarer

  • 3 mars 2011 08:08
    jaropi
    » 0,6 st Ägg rått 47 Kcal » 20,0 gram Färskost 27% fett Philadelphia 55 Kcal » 3,0 gram Fiberhusk 0 Kcal » 50,0 gram Ägg kokt 70 Kcal » 10,0 gram Crème fraiche 34% fett 32 Kcal » 5,0 gram Gurka 1 Kcal » 5,0 gram Isbergssallat 1 Kcal » 5,0 gram Tomat 1 Kcal » 3,0 gram Majonnäs 90% fett 24 Kcal 12:37 Fett: 12 g Protein: 13 g Kolhydrater: 2 g 173 kcal » 55,0 gram Tonfisk i olja konserv 139 Kcal » 30,0 gram Salladskål 6 Kcal » 15,0 gram Gurka 2 Kcal » 15,0 gram Tomat 3 Kcal » 7,0 gram Crème fraiche 34% fett 23 Kcal 17:08 Middag Fett: 43 g Protein: 24 g Kolhydrater: 8 g 520 kcal » 100,0 gram Gulasch nötkött 123 Kcal » 35,0 gram Crème fraiche 34% fett 113 Kcal » 35,0 gram Blomkål kokt utan salt 9 Kcal » 10,0 gram Vispgrädde 40% fett 38 Kcal » 60,0 gram Ägg rått 85 Kcal » 25,0 gram Sötmandel torkad 152 Kcal 19:51 Kvällsmat Fett: 31 g Protein: 10 g Kolhydrater: 16 g 398 kcal » 0,7 dl Vispgrädde 40% fett 131 Kcal » 150,0 gram Blåbär 80 Kcal » 10,0 gram Sötmandel torkad 61 Kcal » 50,0 gram Ägg rått 70 Kcal » 0,2 dl Vispgrädde 40% fett 56 Kcal Totalt intag Fett: 105 g Protein: 58 g Kolhydrater: 26 g 1322 kcal Jag gick nu in o kollade o drog lika gärna ner min mat för igår,, Träningen igår power i 45,, men jag sätter prommis 4 vill ha lite backupp cykel 1 mil +mage o armar ben hemma ca 2530 min, idag blir det simm o inte cykel Hoppas det hjälper dig
  • 3 mars 2011 13:38
    felician
    förstår inte hur du får det till så lite kcal.. Du måste äta vääldigt små portioner :P
  • 3 mars 2011 16:40
    jaropi
    Tycker inte jg,, men kan vara,, men tror det inte,, men samtidigt om du äter ofta så behöver du inte så mycka varje gång,, o jag dricker en del te som jag håller på att lära mig::)
  • 3 mars 2011 16:44
    felician
    Äter inte ofta.. 3 mål om fan.. Mrn skulle vilja få ill ett mål på kvällen då jag alltid är hungrog.. Men kcal räcker ju aldrig till de..
  • 3 mars 2011 16:54
    jaropi
    Ha ha ha ja då har du ett dilemma jag äter 4-5 gånger jag da, Du måste nog finna ut av det själv,, men så här äter jag,, o tycker det är okej::))
  • 3 mars 2011 17:39
    felician
    hehe :) kommer kanske med tiden.. är ju fortf ganska "ny".. hmm, påstår jag efter snart 1 månad? =D

Logga in för att skriva en kommentar.