icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2 mars 2011 20:29
21

lchf-are, hur många kcal?

Seriöst nu alla ni som går på lchf. Har ju denna vecka försöka satsa på att ligga runt 1500kcal. har överstigit det varje dag.. hamnar runt 1800kcal. & då äter jag bara 3 små mål om dagen. allt detta snacka om att inte behöva gå hungrig. Är det ljug? Vad äter ni på en dag? Hur många kcal? hur många gram kolhydrater? Jag vill äta mer. punkt!

Kommentarer

  • 2 mars 2011 20:36
    Du behöver inte bry dig om antalet kcal. Det är lite kolhydrater och mycket fett som gäller. Äter du mycket fett blir du inte hungrig.( inte så ofta i alla fall)
  • 2 mars 2011 20:40
    tholin1
    Jag tittar också på det där med kaloriintaget och blir lite förvirrad. Nu går jag mest på kolhydratintaget och att låta bli det samt socker och annat kemiskt. Jag har överstigit mina kalorier idag men det bryr jag mig inte om. Håller du dig under 5 kalorier per råvara så klarar du dig bra upp till 10 är ok men över det ska du vara försiktig och sedan är det bara att använda grädde, smör osv...så håller jag med föregående talare...du håller dig mätt längre.
  • 2 mars 2011 20:45
    jag äter lågt med kolhydrater.. runt 20gram om dagen.. mellan 17-30.. Och har mkt fett.. men nej klarar mig inte på 3 mål om dagen.. och iom att man tar mkt fett så blir de snabbt många kcal..
  • 2 mars 2011 20:46
    jag ligger på 1300-1500 kcal och ca 30 kolisar,äter så jag får mat kvar på tallriken, VAD äter du ? Var lägger du dina kcal ? Tror THOLIN menar kolhydrater och inte kcal
  • 2 mars 2011 20:51
    Jag kommer inte upp i alla mina kalorier,, o jag äter nästan 5 gånger om dan,, jag tittade på mina 1300 ca bägge dagarna, du har mycke i din meny o i dina måltider som drar iväg
  • 2 mars 2011 20:54
    Jag provar att ligga under 20 kolisar per dag
  • 2 mars 2011 21:01
    jag tycker mig äta bra mat och med lite kolhydrater och mkt fett.. men blir ju mkt kcal per måltid då man ska ha mkt fett för å bli mätt.. mkt fett=mkt kcal.. Vad äter ni en dag? och vad består en måltid av?
  • 2 mars 2011 21:05
    Min frukost 1 oopsie 1 kokt ägg sallad majjo o creme fr, lunch tonfisksallad med creme fr mellan mål mandelpannkaka 40 g middag gulach sallad blomkålsmos creme fr kvälls mandelpannkaka 50 g bär 150 g vispgrädde 0,8 dl jag tränar ju lite o da
  • 2 mars 2011 21:08
    Jag börjar min dag med kaffe, cocosfett och lite grädde. Det står jag mig på till lunch. Då blir det kött med smör eller omelett med smör. Samma sak till middag. Kött eller kyckling om jag är hungrig. Köttfärs är bra att göra biffar på. Helst blandfärs för då blir det saftigare. Sen om jag blir sugen, ostskivor med smör.
  • 2 mars 2011 21:24
    linnsan
    Anica: Fel där. Oavsett vilken diet/livstil du följer så handlar det ALLTID om kalori in och kalori ut. Även om du följer LCHF så måste du ändå ligga på underskott för att gå ner i vikt.
  • 2 mars 2011 21:44
    mm jag vet att det är så linnsan :) Anica, det där skulle jag aldrig klara mig på.. Jaropi? hur många kcal blir det då ungefär? tränar oxå ofta..
  • 2 mars 2011 21:51
    linnsan
    Jo, men jag påpekade det till Anica :P
  • 2 mars 2011 22:05
    aaa sry =D
  • 3 mars 2011 05:57
    När du åt 1800kcal så gick du ner i vikt har jag för mig(hög aktivitetsnivå?) varför bryta ett vinnande koncept som DU känner dig nöjd och glad med =) Själv ligger jag på 1400-1600 kcal dag och jag går inte ner speciellt fort i vikt och jag går inte ner fortare om jag stryper intaget verkar det som.. Man får hitta sin egen gräns där man känner sig nöjd och där vikten går nedåt sakta men säkert, går man ner 0,5kg/vecka fram tills juni så borde man ha tappat 6kg om nu viktnedgången håller sig till regelboken... och det hade inte varit helt fel ;)
  • 3 mars 2011 06:48
    det har du rätt i sunset.. Men då hade jag valt hög aktivitetsnivå.. men efter diskution med min mamma så kom vi fram till att mitt arbete nog bara innebar medel aktivitet.. är ju inte skogshuggare lr liknande.. Vill vara säker på att gå ner i vikt och gärna de så fort som möjligt.. Men du kanske har rätt.. Kanske inte borde pressa det för hårt..

Logga in för att skriva en kommentar.