icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
4 augusti 2011 08:39
4

Lite väl högt energiintag

Igår blev det lite mycket energiintag. Jag åt 2258 kcal... ojojoj. Enligt mina beräkningar och matdagboken så ska det se ut så här: Energibehov 2342 Kaloriunderskott 600 Att äta/dag 1742 Sen tränade jag igår och det blev ju 458 kcal. Så igår kunde jag käka 2200 kcal. Det slutade på -58 kcal (kanske inte så värst mycket men det kändes när jag knappade in måltiden igår (som jag också ska käka idag) och det blev ca 1000 kcal.

Kommentarer

  • 4 augusti 2011 08:49
    Yrla
    hej men det var inte så mycket under, det kan du ta igen nästa dag istället genom o äta mindre eller motionera mera. Det gäller att inte tappa sugen som man ofta gör tycker jag själv när man tittar för mycket på kalorierna. För mig har det som sagt var inte hjälpt så mycket detta med att räkna etc. hälsn yrla
  • 4 augusti 2011 09:04
    frida80
    Jaa jag får göra det. Sen till lunch idag så är det ju samma rätt som ska ned och idag cyklar jag inte till jobbet så jag får nog åtminstone gå en runda i spåret, det är ca 2,5 km.
  • 4 augusti 2011 11:15
    MissMullig
    Hur såg kolhydraterna ut då?
  • 4 augusti 2011 11:30
    frida80
    Enligt cirkeldiagrammet: - Kolhydrater 3,76% - Protein 23,29% (kanske lite mycket) - Fett 72,95% Tar man gram (om det nu stämmer) så var det 23 gram (troligen för mycket).

Logga in för att skriva en kommentar.