En fråga bara...
Jag känner mig lite osäker på mina portionsstorlekar...Är det för lite? Eller för mkt? Eller kanske ganska lagom?
Om ni äter t.ex pasta eller potatis. Hur många gram torrpasta brukar ni koka till er själva? Hur många medelstora potatisar äter ni?
Eller andra enkla ex. på hur mkt ni brukar äta. Tacksam för svar! :)
Kommentarer
-
Jag väger maten när den är klar, och brukar sikta på ungefär 150-200g ungefär. Det blir cirka 3 medelstora potatisar eller knappt 2 dl ris/pasta, har jag för mig. Hur mycket det blir i torrvara vet jag däremot inte.
-
Tror nog att du får prova dig fram. Viktigast är att sluta äta precis när du är mätt och för att känna det i tid bör du äta långsamt.
-
2 dl kokt pasta eller potatis på ett ungefär äter nog jag också.
-
Jag äter ca 1,5 dl kokt pasta och 2 små/1,5 mellan/1 stor potatisar. Till det brukar det bli ca 100 g kött/fisk/kyckling. Och sen ca 100 g sallad till maten. Jag har hittat den här nivån som passar mig, i början tyckte jag det var lite lite men nu blir jag precis lagom mätt - det var nog bara en invänjningsperiod från mina tidigare alldeles för stora portioner!
-
Kupa dina händer. Så mycket som får plats i dina kupade händer är lagom. Detta gäller naturligtvis bara människor med normalstora händer för sin kropp. Justera om du har mindre eller större.
-
Normalportion pasta enligt livsmedelsverket är ca 70g, torr vikt. Potatis ca 175 g.
Logga in för att skriva en kommentar.