Making the cut

Inhandlade Jillian Michaels bok "Making the cut" för ett tag sedan. Har stor respekt för henne från TBL. Boken ger information om kost och träning samt ett 30-dagars program för att få en muskulös kropp. Hade det varit någon annan än Jillian som skrivit boken hade jag nog varit skeptisk som vanligt men hon vet vad hon gör och jag litar på hennes upplägg. Så fort jag införskaffat diverse redskap som behövs ska jag följa hennes 30-dagars program till punkt och pricka. Så får vi se vad det leder till...=D

Boken hade några övningar inledningsvis för att testa hur man låg till konditionsmässigt och styrkemässigt. Jag har alltid haft ett galet bra självförtroende, speciellt när det kommer till idrott (självkänslan är en annan historia dock). Jag har en nästan sinnessjuk övertro till min egen förmåga :-D! Trots att jag bevisar gång på gång att jag inte alltid är så bra som jag tror så vägrar den känslan att försvinna... haha...Så jag tänkte som vanligt att det här är väl enkelt, "like a walk in the park" och gjorde hennes övningar....Hehe...Det gick kanske inte lika bra som jag trott. Har haft en känsla av att min kondition var bra men att min enträgna konditionsträning varit på bekostnad av ökad muskelstyrka. Det visade sig att den känslan stämde.

Det var 4 tester:
Konditionstest: Gå upp och ned för ett trappsteg i 3 min. Testa sedan pulsen under en minut. Har man ett resultat (kvinna i min ålder) under 81 slag/min är det "excellent". Jag hade 75 så det är jag nöjd med. Sedan var det i fallande skala "good", "above average","average","below average","poor","very poor".

Armhävningar: Göra så många armhävningar man kan under 1 min. Inga armhävningar på knäna här utan fötterna ;). Jag klarade "imponerande" 18 st. Host host...Det gav mig ett "average". För att uppnå "excellent" här var man tvungen att göra fler än 36 st.

Sit-ups: Så många man kan under en minut.
Jag klarade bara 25 st. Inte för att jag inte orkade göra fler egentligen utan för att jag inte hann. Det blev här ett "average". En mindre och jag hade varit "below". För att få excellent ska man klara fler än 39 st.

Vägg-böj: Sitta hukad vid en vägg så länge man orkar. I sittande position med knäna böjda i 90 graders vinkel. För att få "excellent" här ska man klara 90 sekunder.
Jag skrattade lite åt detta, tänkte att det är ju löjligt enkelt...:-D
Tji fick jag....Höll fan på att avlida efter 60 sekunder...men klarade 90 av ren vilja. Ville ge upp efter ynka 15 sekunder. Under 30 sekunder räknades som "very poor".

Det var inte lika enkelt som jag trodde med andra ord ;). Testa gärna själva och se vad ni får för resultat! :)

jenna77s blogg

Making the cut

Kommentarer