Upplys mig!
Detta har jag klurat på ett bra tag och inte riktigt lyckats få grepp om...Kanske finns det några av er där ute som kan förklara för mig vad det är i hela den här ekvationen jag tydligen inte begriper! ;)Jo...Det här med att man ska bränna mer fett när kroppen går på ketoner. Jag förstår själva mekanismen att man bränner kalorier från fettlagren i avsaknad av kolhydrater i blodet och med tomma glykogenförråd, det är inte det knepiga i sig. Min undran har dock alltid varit, hur kan detta löna sig över tid?
Nr 1) Att promenera innan frukost. Som det står i alla tidningar, böcker m.m skall vara så bra för att bränna fett.
Om jag tar en promenad innan frukost på tom mage när glykogen förråden är relativt tömda så bränner jag fett. Right. Jag kommer sedan hem och äter min frukost. Timmarna efteråt, säg fram till lunch, använder min kropp bränslet i frukosten som energi och just då bränner jag inte från mina fettlager.
Om jag istället äter frukost och sedan går en promenad. Då använder kroppen min frukost som bränsle under promenaden. När detta sedan tar slut får kroppen istället ta av bränsle från fettcellerna (eller protein från musklerna) under följande timmar fram till lunchen. Så summa summarum, min kropp gör under samma tid av med lika mkt energi oavsett vilken ordning jag väljer att fylla på glykogen förråden i.
Visst, jag kan känna mig hungrig efter promenaden och äta IGEN även om jag åt frukost innan. Men ponera att jag inte äter...jag borde väl klara av att inte göra det likväl som jag klarar av att promenera utan mat om ni förstår vad jag menar.
Jag förstår inte vad jag har att tjäna på detta upplägg? Det enda jag får ut av det är en trist och hungrig promenad ;)
Förklara gärna för mig vad det är i detta resonemang jag har missat för jag känner att det är något!
...Likväl med nr 2) Ketogena dieter
Detta förbryllar mig också.
Här får man äta mycket fett och lite grann proteiner. Men väldigt lite kolhydreter. Just för att tömma glykogen förråden och bränna fett istället. Men hur fungerar detta egentligen? Vad jag förstått så får man äta ganska mkt, inte hur mkt som helst såklart men den kallas ju "njut-dieten" av en anledning. Du äter relativt mkt kalorier och du håller dig mätt. Om du då äter ganska mkt kalorier under en dag så lär det allt som oftast finnas bränsle från maten du stoppar i dig i blodet som kroppen förbränner som energi. När får den ens tid att börja bränna av fettlagren?
...och en sak som jag alltid undrat, vad är dessa "vatten-kilon" värda egentligen? De som man tappar den första tiden när kolhydratlagren och vätskan de var bundna till försvinner? Det är ju ingen riktig viktförlust (enl. mig), det som räknas är ju det man får ned i "fett-vikt". Jag följer en del bloggar utanför matdagboken av folk som försöker gå ned i vikt med denna metod och vad det verkar så går samtliga ned ganska många kilon intitialt och sedan avstannar viktminskningen. Många slutar gå ned i vikt helt och hållet och andra går ned, men inte i högre takt än vad man förväntas göra med vilken annan metod som helst.
Många säger också att det är bra att gå ned i vikt genom att äta mkt fett eftersom det mättar mer. Men jag skulle vilja påstå att det är tvärtom. Fett är minst mättande per kalori sett. Du får en betydligt mindre mängd fett per kalori än om du t.ex väljer proteiner eller långsamma kolhydrater.
Jag hoppad ingen tar detta som kritik, om ni gillar morgonpromenader eller ketogena dieter. Jag är faktiskt bara undrande och skulle gärna vilja ha svar på mina funderingar eftersom jag är nyfiken och gärna vill veta vad det är jag ännu inte förstått. Det finns säkert någon kemisk förklaring till detta som undgått mig hittills ;). Om jag lyckas förstå hur det hela hänger ihop kanske jag också kan snabba på min viktnedgång men så länge jag t.ex inte förstår vinsten av en morgonpromenad innan frukost så kommer jag inte att ta någon.
Upplys mig gärna de av er som vet svaret på detta! ;)
Kommentarer
-
Det finns inga belägg för att morgonpromenader på fastande mage skulle förbränna mer än annan likvärdig motion på annan tidpunkt vid identisk energibalans. http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-iv-en-mangd-myter/ Vilken diet man väljer att följa och tro på är idividuellt. Så länge man ligger på kaloriunderskott kommer man att gå ner i vikt. Så enkelt är det. Dieterna är bara ett vertyg för att skapa kaloriunderskottet, oavsett om man väljer LCHF, GI eller PF och oavsett om man väljer att inkludera motion i planen eller ej.
-
Promenaden bränner på ett ungefär lika mycket när du väljer att ta den, så promenera du när du vill snarare än att känna tvång att gå tidigt på morgonen om du inte gillar det. Men den måste bli av för att bränna något alls.
-
1) När du jämför 8 plus 5 timmars fasta med LCHF, gör du ett misstag. Ketos uppnås inte på 13 timmar. Därav övergångsbesvären många upplever. Senast jag såg ett program om kroppens naturliga rytm var klockan 17 den bästa tiden på dagen att träna. Glykogenlagren töms inte efter en natts sömn, så att man skulle bränna mer före frukost är en myt. Jag plågade mig själv med 6.30 promenader. Aldrig mer. 2.) Det kallas för njutmetoden inte överätarmetdoden för att man äter gott. Sedan vad som är gott är ju relativt. Du gillar inte smaken av fett tror jag att du sagt, då lär det bli omöjligt för dig att äta LCHF. Din energi måste komma någonstans ifrån. Och att få i sig 40% proteiner är inte helt utan problem, det blir en helsickes massa ägg och kött. LCHF-are äter mellan 1gram till 0.5 gram per kilo kroppsvikt, så särskilt lite protein är det inte. Det är normal mängd. Att man skulle äta fler kalorier än med vanlig kost är en myt, snarare är det tvärtom. Du orkar inte särskilt mycket fett jämfört med kolhydrater. Jag bränner mest under natten. Prova att äta 250 gram kolhydrater, tex pasta och 100 gram fett tex smör. Se vilket som mättar mest. 250 gram pasta - 900 kalorier 100 gram smör - 700 kalorier Jag tvivlar på att du ens får i dig 50 gram smör utan att känna dig mätt. Det handlar om portionsstorlek. Man orkar inte lika mycket fett som kolhydrater. Om du besöker en LCHF-ares matdagbok så ser du att de äter lika många kalorier som en HCLF-are. Skillnaden är att LCHF-are äter 2-3 ggr per dag istället för 6-7 ggr per dag. Jag har varit med om att väga mindre på kvällen än på morgonen efter en rejäl middag. Huvudsaken är att man trivs med sin diet. Vill du ha djuplodande svar på dina frågor om ketogen diet, besök kolhydrater.ifokus.se. Där finns massor med resurser och har du frågor är folk mer än villiga att svara.
Logga in för att skriva en kommentar.