Veckans matintag!
Ni som sett tv-programmet "Du är vad du äter" vet att de brukar visa upp deltagarnas veckokonsumtion av mat på ett bord...Det där bordet brukar kunna se ganska äckligt ut!
:-D
Jag har försökt föreställa mig i mitt huvud hur mitt eget bord skulle se ut...Skulle det se bra ut? Eller dåligt?
Hur ser mitt genomsnittliga kaloriintag ut? Det är lätt att fokusera på en dag i taget och släppa varje dag man s.a.s "misslyckats"...men sett till en hel vecka kanske man överskridit sitt intag med en hel del som man i tanken bara "räknat bort"...
Så jag räknade lite...Så här ser min vecka ut i genomsnitt per dag:
Fett: 57 gram
Proteiner: 70 gram
Kolhydrater: 168 gram
Fibrer: 20,2 gram
Kcal intag: 1492
Kcal förbrända genom träning: 664
Jag har ätit:
10 brödskivor (fullkorn)
2 knäckemackor
16 ostskivor (31%)
12 leverpastejskivor
4 skivor prickig korv
1 L färskressad grapejuice
11,5 L vatten
20 koppar grönt thé
2,5 L lättmjölk
5 ägg
2 grapefrukt
3 potatisar
2 portioner sås
2 fläskkotletter
2,5 dl fruktyoghurt
1 dl naturell yoghurt
5 bananer
1 äpple
325 gram jordgubbar
300 gram hallon
60 gram linfrön
45 gram mandel
140 gram vit pasta
75 gram fullkornspasta
45 gram ketchup
150 gram gurka
230 gram vindruvor
50 gram blåbär
50 gram björnbär
25 gram svarta vinbär
25 gram röda vinbär
50 gram rabarber
10 gram vetegroddar
2 dl havredryck
5 gram pumpafrön
10 gram pistaschnötter
22 köttbullar
200 gram kycklingbröstfilé
25 gram quinoa
72 gram stekfläsk
242 gram ananas
50 gram morot
½ avokado
1 naturkaka majs & quinoa
...och ja...
570 gram glass
½ mörk chokladkaka
2-3 hg smågodis
Det enda jag inte räknat in är lite margarin man stekt i för det är svårt att räkna, samt kryddor osv.
Jag kan konstatera att jag borde äta mer grönsaker, mindre fet ost och mindre glass. På det hela taget är jag ändå rätt nöjd.
Om du var jag, vad skulle du äta mer/mindre av?
(om någon orkade läsa *s*)
:-)
Kommentarer
-
Jag skulle äta mer fullkornspasta än vit pasta och mer grönsaker.
-
Jag skulle äta mer grönsaker, mer fisk och mer potatis. Sen skulle jag äta mindre mjölk och byta ut den feta osten till en magrare variant. Många magra oster är plastiga, men en som heter Slanke Dancia (Wernerssons) är superdupergod! :-)
-
Jag skulle äta mindre bröd och allt med kolhydrater i, och mera fett. Men det är bara för jag äter lchf :) Kul lista dock, borde göra en själv!
-
Ja, gör gärna era egna listor! Skulle vara kul att se en översikt på vad andra stoppar i sig härinne :)
-
Mera smör, bacon, fetare ost, fet mjölk och massor med vispgrädde. ;P
-
...mer smör, grädde m.m? Uhm...nej tack ;-)
Logga in för att skriva en kommentar.