Dagens träningsresultat
- Abductorer maskin 3x12 55-65 kg ihop med m adductorer 3x12 ca 55-75 kg
- Benspark i maskin 3x10 30 kg ihop m baksida lår i maskin 3x12
- Benpress 3x14 50 kg
- Vadpress 3x12 25 kg
Mage
- Crunchens med rep, sneda och raka 3x12 vardera m 12,5 kg
- Hängande benlyft 3x12 + 1x8
- Omvända situps på golvet, sneda och raka m 2,5 kg på bröstet. Osäker på hur många reps det egentligen blev men typ 3x10 raka och 3x8 sneda
- Planka 30 s (o då var magen tvärdöd!)
Efter det tog jag en promenad på ca 1 h. Det sög som f-n i benen må jag säga, men känns bra att ha det gjort. Nu dusch och sen kräftis!
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.