...gjorde jag idag. Dessförinnan körde jag axlar i ca 30 min. Hade tänkt hinna köra biceps också innan passet men kom iväg senare från skolan än vad jag tänkt så sparar dem till lördag... Axlarna mosades enligt nedan:

- Baksida axlar; omvända flyes i cabl...

Jag har så länge jag kan minnas alltid haft rätt stark rygg och därmed haft svårt att "köra slut" på den eftersom mina armar tar slut först. Nu har jag försökt plocka ut ett antal övningar som jag personligen tycker tar bra på ryggen, samt att...

Igår kväll blev det sen träning och orkade därför inte peta in träningsresultaten när jag kom hem. Men här kommer de:

Ben:
- Benpress maxset 60 kg (denna övning går fortfarande skitdåligt och har därför bestämt mig för att ha den först ett tag fö...

...med störst fokus på mätningen pga att vågen bestämt sig för att stanna permanent. -1 cm i midjan och inget över höften, vilket jag känner mig nöjd med då jag inte vill tappa så himla mycket mer över rumpan. Så som sagt, någonstans tar ju...

I onsdags körde jag Freepowerdance. Ruskigt länge sedan jag körde detta pass så var kul att prova igen. Fick grym träningsvärk i ryggen dagarna efter; gött!

I torsdags blev det gym (axlar, biceps och lite triceps) i ca 40 min först och därefter ett dansa...

Vilade hela helgen efter att ha fått feber efter fredagens träning. Skötte maten hyfsat, dock är söndagen rätt dåligt uppdaterad då jag lagade mat för hela veckan och provsmakade en del. Orkade dock inte försöka uppskatta hur mkt det var av varj...

Har varit lite småförkyld sista dagarna, men inte såpass att jag kände att det var viloläge mer än i onsdags. Idag var det rygg och bröst som gällde. Körde enligt följande:

Rygg
- Chin ups m smalt grepp 4x8 m hjälp. Max nivå 4 6 st
- Latsdrag i cable sitta...

....på styrkepasset idag. Körde ingen mage förra veckan pga att jag var öm i ryggen första halvan av veckan och sen blev det liksom inte av. Men idag var det alltså dags igen, ben och mage... Resultat:

Ben
- Liggande lårcurl baksida 4 set, maxset 6 reps...

Idag blev det Body Combat då, som det nästan rutinmässigt börjar bli på söndagar. Känns najs att känna att det går lite bättre för varje gång, börjar få tillbaka min kondition och framförallt känslan av att ha "kontroll" på kroppen och min...

...har varit på menyn idag. Gymmet bjöd på ryggmos och bröstkross enligt följande resultat:

Rygg
- Latsdrag 4 set, maxsetet på 6 reps á 40 kg
- Enarmsrodd m vikt 4x8. Maxvikt 11 kg
- Rodd m linor 4x8, gick sjukt segt. Körde på 28 kg först men var tvunge...

...har varit sjukt trött och hungrig hela dagen. Inte småsugen utan regelrätt värk i magen hungrig. Därav har kaloriintaget blivit lite större än vad det "ska" vara. Varför jag inte tränade undrar ni kanske? För att jag är helt slut i kroppen se...

Har inte känt mig spec pigg i kroppen på ett par dagar nu och ordinerade därför vilodag till mig själv igår. Kände mig lite piggare idag och framförallt hade det ryggonda släppt. Sweet! Idag kördes det först gym:

Axlar
- 4 set lyft framför bröst m omvän...

...har känt mig trött och seg hela dagen. Släpade iväg mig på pass i hopp om att endorfinet skulle kicka in men det gick sådär. Aja, alla har vi väl våra dagar antar jag och idag var inte min helt enkelt :P. Hoppas ni har haft en bra dag i alla fa...

Facit blev enligt nedan:

- Benspark: 4 set med maxset 8 st á 40 kg.
- Abductorer: 4 set maxset 8 st ca 80 kg
- Addcutorer: 4 set maxset 8 st ca 70 kg
- Baksida lår liggande: 4 set maxset 7 st 25 kg
- Vadpress sittande: 4x12 á 25 kg
- Benpress: 2 set max 60...

Känner mig oerhört uppgiven och undrar stillsamt vad sjutton jag gör för fel?! 

Gick sådär idag, var jättetrött på dagen innan jag skulle dra till träningen. Väl där tog det väl typ halva passet innan jag kände att jag kunde börja ligga på max. Allt det här skulle kunna vara relaterat till att jag fick mens idag, kan hopp...

Idag var det bröst och rygg på gymmet, återigen med sällskap av Rage. Följande resultat blev det:

Rygg
-Latsdrag 1x12 (uppvärmning) á 25 kg 1x8 á 35 kg 1x6 a 40 kg (körde några lätta på 20 kg direkt efter) samt 1x10 á 30 kg. Fick riktigt bra tryck...

....jobbade natt igår så var lite osäker på om jag skulle palla, men det gick bra. Hade ju lite att förbränna från igår om vi säger så, men har så himla svårt att hålla kalori intaget nere när jag jobbar natt. Tur att jag nästan aldrig gör det längre. 

Dag...