Lyfta skrot o plugga järnet...
Rygg
- Latsdrag 4 set, maxsetet på 6 reps á 40 kg
- Enarmsrodd m vikt 4x8. Maxvikt 11 kg
- Rodd m linor 4x8, gick sjukt segt. Körde på 28 kg först men var tvungen att minska ner
- Chin-ups m smalt grepp 3x8. Här var ryggen slut ja...
- Rygglyft på sned bänk 4 set varav 2 m 8 reps m 10 kg
Bröst
- Drag framåt neråt i cable. Går fortfarande riktigt risigt på denna, maxade på 6 reps på 17,5 kg..
- Sned press m hantlar. 4 set. Maxvikt 9 kg i 3x8. Bra!
- Pecdeck 3 set
- Bröstpress sittandes i maskin 3 set
Promenad á 40 min till och från gymmet också. Nu ska jag käka, duscha och sen plugga vidare. Mkt spännande lördagkväll.... :P
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.