....det gick bra, greppade koreografin bättre idag så det var najs. Nu fattas bara lite bättre kondition och några kilon till så är det perfekt. 

Undrar dock lite stillsamt hur länge det är rimligt att vänta innan det händer ngt? Har tappat 1 cm i midj...

Idag var det ben och mage som kördes igen. Jag och min ipod var ensamma på gymmet idag för älskling jobbade kväll. Resultatet blev:

Ben
- Liggande bencurl baksida lår: 1x12 á 15 kg (uppvärmning) 3x8 á 25 kg (PB för säsongen =))
- Benspark framsida lår: Li...

Väldigt roligt pass, andra gången jag körde just denna koreografi och kändes mkt bättre än förra gången. Jobbigare såklart eftersom att jag nu kunde ta i på de flesta ställen utan att fundera på vad jag skulle göra. På det stora hela nöjd me...

...har inte blivit mkt tränat förutom powerwalk idag och igår. Beror på att jag inte känt mig så himla fräsch i kroppen och av tidigare överträningar och dylikt så har jag tillslut lärt mig att faktiskt lyssna på det. Men imorgon kör vi igen!

Vikten har fo...

...kördes på gymmet idag. Körde själv idag så blev inget supersetande, däremot så har jag avsevärt kortare pauser emellan seten när jag kör själv då jag tycker att det är lättare att få upp pump då. Körde enl nedan:

Rygg
- Chins m smalt grepp 3x8 i maskin,...

Igår var jag på dansaerobics. Ny koreografi så lite halvsvårt att hänga med, men lagom svettigt och jobbigt ändå. Vänta bara tills koreografin är inlärd, då kommer det bli tungt!

Idag var jag på "vanlig" aerobics på en koreografi som jag kan. Gick bra oc...

Idag mosades axlar, biceps och triceps enligt följande rutin:

Axlar
- Drag m omvänt grepp 1x12 á 15 kg och 2x8 á 20 kg. 
- Omvända flyes m. rep 1x12 á 10 kg och 2x8 á 12,5 kg
- Axelpress m hantlar (superset m. biceps nedan) 2x10 á 8 kg samt 1x10 á 8 kg....

...och det har inte hänt någonting alls. Menmen, det har trots allt bara gått en vecka samt att jag inom ngn dag har "min vecka i månaden" och brukar alltid dra på mig 1-2 kg extra dagarna innan denna period. Så jag hoppas på att det börjar hända...

Idag är det styrketräning+powerwalk som gäller innan det är dags för kräftskiva. Ska bli oerhört roligt, dock har jag lite halvångest då jag faktiskt vill kunna ta mig några glas vin. Så idag har jag noga planerat upp min kost så att dessa glas...

Känns halvknäppt att läsa inlägget från igår eftersom att jag inte har en susning om hur jag ska hitta tillbaka till den känslan. En stor del i mitt humör är troligen att jag sovit skitdåligt inatt. Somnade vid 03:30 efter att ha vridit och vänd...

För något år sen älskade jag att träna och hade så gjort i flera år. Gärna ofta, hårt och med hög musik. Sen ändrades det där ett tag. Jag vet inte riktigt varför, om det hade att göra med att jag hela tiden ställde högre och högre krav p...