icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
26 augusti 2010 15:20

Rygg och bröst...

...kördes på gymmet idag. Körde själv idag så blev inget supersetande, däremot så har jag avsevärt kortare pauser emellan seten när jag kör själv då jag tycker att det är lättare att få upp pump då. Körde enl nedan:

Rygg
- Chins m smalt grepp 3x8 i maskin, lyfte ca 60% av min kroppsvikt
- Rodd m. en arm i taget med lina 3x8-10 på varje arm m 15 kg samt ett set m 10 reps på varje arm på 10 kg
- Latsdrag 3x8 m 30 kg samt 1x10 m 20 kg på sista för att försöka mosa ut det sista ur musklerna
- Rygglyft på sned bänk, 1x12 utan vikt samt 3x8 med 5 kg

Bröst
- Flyes 3x8 m 15 kg samt 1x8 m 10 kg. Tänk att mitt PB på denna övning är 25 kg, hur f-n ska jag komma tillbaka till det
- "Ihoppress m dynor" i maskin (vetesjutton vad den heter) 3x10
- Sned bröstpress på bänk med fria vikter, 3x8 m 8 kg hantlar

Sen en långpromenix hem. Då kan vi väl vara ganska nöjda för idag va? :P

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.