Dagens träningsresultat
Axlar
- Drag m omvänt grepp 1x12 á 15 kg och 2x8 á 20 kg.
- Omvända flyes m. rep 1x12 á 10 kg och 2x8 á 12,5 kg
- Axelpress m hantlar (superset m. biceps nedan) 2x10 á 8 kg samt 1x10 á 8 kg. -Provade även med tiorna men klarade knappt 4:a reps. Bättre lycka nästa gång...
Biceps
- Bicepscurls med hantlar 3x16 st (dvs 8 på varje arm)
- Posecurl 3x8 á 15 kg i superset m triceps nedan
Triceps
- Press från pannan med rep, 1x12 á 10 kg samt 2x8 á 15 kg
- Pulldowns med stång 3x8 kg
Avslutade med en magövning för sida mage, hängandes över ryggbänk med 5 kg vikt.
Förutom detta powerwalkade jag min vanliga runda på 6 km på ca 1 h på förmiddagen. Det kändes hyfsat men har inte varit helt med på noterna i huvudet idag. Ska erkänna att jag håller på att sluta snusa så humöret är inte det bästa.
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.