Seg idag igen men träningsförsök i alla fall

Har inte känt mig spec pigg i kroppen på ett par dagar nu och ordinerade därför vilodag till mig själv igår. Kände mig lite piggare idag och framförallt hade det ryggonda släppt. Sweet! Idag kördes det först gym:

Axlar
- 4 set lyft framför bröst m omvänt grepp. Maxvikt 20 kg
- 3 set baksida axel liggande i cabeln. Maxsikt 12,5 kg, kändes oerhört trött i den muskeln. Kanske kopplat m ryggonda?
- 3 set axelpress, max 8 reps á 10 kg (PB!)

Biceps:
- 3x8 på vardera sida á 10 kg. Kändes riktigt bra att orka 3 åttor, har inte gjort det på den vikten. Så snart dags för höjning =)
- "Posecurl" i cable 4x8-10

Tricpes
- 3x8 Pushdown en arm i taget i cabeln 5 kg (skittöntigt men den är tung tycker jag)
- Press från pannan med rep, maxvikt 15 kg.

Avslutade med att köra lite baksida axel i maskin också då jag var lite onöjd kring hur jag fått tag i den. Sen blev det dansaerobics i 1 h, kändes sådär men berodde nog mkt på att jag knappt orkade ha händerna ovanför huvudet :P

Imorgon är det fredagsmys!!! =)

johlu559s blogg

Seg idag igen men träningsförsök i alla fall

Kommentarer