Magen tar revansch...
Ben
- Liggande lårcurl baksida 4 set, maxset 6 reps á 25 kg
- Benspark framsida lår, maxset 6 reps 45 kg (PB!). 4 set totalt
- Adductorer 4 set maxset 8 reps +a 90 kg
- Abdductorer samma som ovan
- Benpress 2 set á 8 reps (DÖD!)
- Vadpress 3x12 á 30 kg
Mage:
- "Gunga" 4 set á 12 reps
- Sida mage på sned ryggbänk m. 10 kg vikt (PB) 3x8
- Situps (sneda och raka) på boll m 5 kg
- Droppa ben till marken + omvända situps åt sidan
- "Utfall" m boll samt lite statisk träning
- Plankan
Magen ville verkligen slåss idag så det fick den =). Körde rätt mkt statiskt som synes då jag är lite skraj för att jag ska ha tappat delar av den bålstabilitet jag en gång i världen hade och att det är därför jag har haft ont i ryggen på sistone. Men map dagens resultat så verkar det ju inte så. Men ska fortsätta köra lite såna här övningar ett tag ändå tänkte jag.
Fö var det ju invägning och mätning idag. Vågen har fastnat som vanligt men 1 cm bort i midjan denna gång blev det. Så tja, jag funderar fortfarande på vad som händer i min kropp men eftersom att det tydligen försvinner fett från ställen där jag inte vill ha dem plus att jag sätter PB i övningar titt som tätt så tänker jag inte klaga allt för mycket. Även om jag deppar ihop till och från över att vågen inte rör sig.
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.