Gym och lyxlördag
Rygg
-Latsdrag 1x12 (uppvärmning) á 25 kg 1x8 á 35 kg 1x6 a 40 kg (körde några lätta på 20 kg direkt efter) samt 1x10 á 30 kg. Fick riktigt bra tryck i ryggen, awesome!
- Rodd med linor 4x10 som max 36 kg
- Chin-ups m. smalt grepp 3x8 m assistans
- Rygglyft på sned bänk. 1x12 utan vikt, 1x8 m 10 kg (PB!) 1x6 m 10 kg samt 1x8 m 5 kg
Bröst
- Flyes m rep 4 set
- Peckdeck 4 set
- Sned hantelpress 3 set, max 9 kg
- Bröstpress i maskin för att köra ur det sista, 3 set.
Därefter blev det en rask promenad på ca 80 min för att kompensera för min lyxmiddag ikväll. Pojken och jag åt fiskfondue samt att jag gjorde tiramisu till honom som efterrätt. Sådana utsvävningar får jag dock inte äta än, men min hallonkvarg var sjukt god ändå. =) Smakade en sked av hans dessert, men vete f-n hur jag ska bokföra sådana små smakprov. Men eftersom att jag har lite kalorier kvar att förbruka från träningen om jag vill så får det helt enkelt vara. Hur gör ni med sånt....?
Ha en trevlig lördagkväll!
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.