Tillbaks efter förkylning gång 2

Vilade hela helgen efter att ha fått feber efter fredagens träning. Skötte maten hyfsat, dock är söndagen rätt dåligt uppdaterad då jag lagade mat för hela veckan och provsmakade en del. Orkade dock inte försöka uppskatta hur mkt det var av varje sort så lät det vara.

Idag har jag alltså varit på gymmet. Inte mitt bästa ögonblick kanske, men var där i alla fall. Resultat enligt nedan:

Ben
- Baksida lårcurl liggande. Max 25 kg 6 reps, 4 set totalt KASS
- Benspark framsida lår. Max 40 kg 8 reps, 4 set totalt
- Abductorer - max 90 kg 7 reps. 4 set totalt
- Aductorer - max 90 kg 8 reps. 4 set totalt
- Benpress 2 set á 50 kg. Återigen helt slut
Skippade vadpressen då jag mådde rätt illa...

Mage
- Benlyft i gunga 4x12
- Sidlyft på sned bänk m 10 kg vikt 4x8
- Diverse magövningar på pilatesboll, även statiskt

Sen syndade jag faktiskt ordentligt idag efter ca 5 veckor av försök till hälsosam mat och inget snus. Anser att det är rätt bra jobbat så idag fick jag lite naturgodis. Har varit riktigt deppig idag och det kändes rätt bra o få ge sig själv lite plåster på såren. Brukar inte "tröstäta" på det sättet direkt för jag tycker inte att det är ett spec sunt beteende, men denna gång fick det vara...

johlu559s blogg

Tillbaks efter förkylning gång 2

Kommentarer