icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
5 oktober 2010 22:47

Ryggkrossningförsök part no 2

Fortsätter på förra veckans experiment att nästan bara lägga fokus på ryggen under gympasset idag. Det gick så j-vla bra, hade grymt tryck i ryggen när jag slutade. Dock känner jag att jag skulle kunna göra några reps till, men handlederna säger ifrån. Någon som känner igen detta och vad gör jag för fel....? För min kära rygg gällde i vilket fall följande övningar idag:

- Enarmsrodd m vikt, maxvikt 16 kg 8 reps (PB!). Körde uppvärmingsset + 4 set tungt
- Latsdrag i cablecross, maxvikt 35 kg per arm. Sweet! Körde nedtrappningsset på slutet så har inte riktig koll på hur många set och reps det blev, men huvudsaken är ju att jag blev trött
- Chins med assistans 4 set. Den enda övningen som gick riktigt dåligt eg...
- Rodd m kablar, maxvikt 14 kg/arm. 4 set + nedtrappning på slutet
- Rygglyft på snedbänk, 1 set utan vikt- 3 set m 10 kg - 1 set utan, 8 reps i varje set. 
- Drag m rep för rygg i cable 3 set

Sen körde jag två övningar triceps också, slog PB i press från pannan (15 kg).

Som ni ser har jag ökat lite i kosten sista veckan. Har varit så SJUKT hungrig och har inte pallat att ligga på 500 kalorier back. Så har valt att lyssna på kroppen i det avseendet. Får se om jag klarar av att sänka tillbaka, de där 100-200 kalorierna extra per dag gör ganska mkt, även om det bara är psykiskt kanske... 

Nu ska jag duscha och sen sova! 

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.