Dagens träningspass avklarat.
Som uppvärmning cyklade jag till gymet vilket tog drygt 10 minuter eftersom jag tog en omväg för att pumpa däcken. Väl där började jag passet med vanlig hantelpress och körde tills axlarna nästan gav vika ;-D Sen blev det baksida axlar med hantlar. Vet inte vad övningen heter men man lutar sig fram och lyfter bak hantlarna. Sen fick rotatorcuffarna sig en smäll. Efter det blev det press framför i smithmaskin, press bakom nacken i smithmaskin och avslutade med axelrullningar.
Antal set och reps och vikt orkar jag inte skriva eftersom jag för tillfället inte för några anteckningar utan bara koncentrerar all min mentala styrka för att pressa ur musklerna. Men i stora drag kör jag många reps just nu (ca 15-25) som jag skrev igår (om jag inte är dement som en 90-åring).
Efter träningen stoppade jag i mig en av mina muskel-mackor beståendes av två skivor fullkornsbröd laddad med 4 skivor skinka och ett helt, skivat ägg och lite kaviar.
Till middag blir det pasta med pesto och kyckling som jag gjorde matlåda av gårdagens middag.
Imorgon blir det endast löpning, ca 7-8 km för att vara mer exakt. Ska hem till en kompis för att sätta ihop en låt och vi har sagt att vi ska ut o springa när vi behöver rensa våra små skallar.
Må väl och ta hand om era kroppar.
Kommentarer
-
Woho, det blir nog löpning för mig också i morgon. Och du lades till som favorit hos mig. Hoppas på lite inspiration :)
-
Skinka och kaviar?? Läskig kombo!
-
Det funkar, jag lovar :) Inte vanlig kaviar utan s.k. "prickig" kaviar :)
Logga in för att skriva en kommentar.