Hur du går ner 15 kilo på mindre än en vecka!
Då har vi det utrett. De flesta vill bli av med fett. Bra! Fett i för höga mängder är nämligen skadligt för kroppen. Jag kan börja prata kroppsfettprocent här men jag tror inte att det spelar någon större roll eftersom har man bestämt sig för att man vill ha mindre fett så ska ingen "rekommendation" i världen få stå i vägen! Även om man är underviktig (men är du underviktig ska du självklart prata med någon som kan hjälpa dig gå upp i vikt, inte ner!) .
Nu kommer vi dock till problemet som är uttrat utav många bloggare:"Varför visar inte vågen minus när jag för i helvete följt min fucking jävla diet och jag inte stoppat i mig nå skit och jag har tränat stenhårt och jag inte druckit läsk och inte festat och inte...." Ja, du kanske känner igen det. Antingen från dig själv eller (förhoppningsvis) från någon annan.
Och jag har faktiskt ett glädjande svar på frågan: Du har fått mindre fett! Men du har samtidigt byggt muskler vilket kroppen gör när man tränar och äter. Men vi var ju överens om att det var fettet du ville bli av med. Och jag lovar att om du äter bra, håller dig på ett kaloriminus och tränar så minskar fettet på din kropp! Så länge du inte har ett genetiskt fel eller en sjukdom vill säga... Men innan du går till doktorn så ska du här få några konkreta tips från mig som kommer få dig att se på din viktminskning på ett annorlunda sätt.
1. Använd måttband och mät utvalda delar av kroppen.
Anteckna resultaten. Ta till exempel överarmen, midjemåttet och låret (ett tips är att använda leverfläckar/ärr till referenspunkt så du mäter vi samma ställe). Notera detta: Nästan all träning bygger muskler som tar mindre plats än fett men väger mer! (muskler=bra). Dessutom bränner muskler fett dygnet runt!
2. Se dig i spegeln istället.
Kolla hur du ser ut och hur du förändras. Börjar det inte synas lite muskler där? Visst hänger det lite mindre där? Ja, det gör det! Du är inte blind, du ser bättre ut än förut. Visst det kanske inte syns jättetydligt om man tittar på sig själv varje dag men man får ändå en känsla. Har du svårt att se skillnaden så ta kort på dig själv medans du står framför spegeln och jämför bilderna månad för månad. Otroligt roligt att se sin utveckling!
3. Tänk långsiktigt.
Jag säger inte att du ska sluta väga dig helt och hållet. Men använd vågen som ett redskap utav många och låt inte den ensam fälla avgörandet för din framgång i fettminskningsprocessen. Tänk också på att det finns många variabler som kan spela vågen ett spratt när det kommer till viktminskning. Ibland samlar kroppen på sig mer vatten och ibland mindre, ibland är maginnehållet mer eller mindre.
Summan av kardemumman är alltså: Fettminskning och viktminskning är inte alltid samma sak. Tänk långsiktigt för din kropp och tänk på att ökning i muskelmassa ger fettförbränning dygnet runt. Och till er tjejer: var inte rädda för att ni ska se ut som muskelbyggare, inte ens om ni tränar styrketräning med tunga vikter. De tjejer som är muskelbyggare har tränat med stenhård, målinriktad styrketräning i många år för att komma dit där de är.
Så mitt tips är. Ha inte bara ett viktmål utan fundera även över andra mål som t.ex. hur du vill må, vad du vill klara av att göra eller hur lång tid det ska ta för dig att springa fem kilometer :) Mål är individuella och det finns lika många varianter som personer. Man kan ha flera mål och ännu flera delmål. Det är du som bestämmer!
Ajust du ville veta hur man går ner 15 kilo på mindre än en vecka. Faktum är att du kan klara det på mindre än en timme. Amputation.
Kommentarer
-
Bra skrivet!!! Kan inte annat att hålla med dig.
-
Jättebra skrivit! Men jag har trots det en fråga på ämnet. Hur mycket mer väger muskler än fett?? Kan man få något exakt svar på det?? Lina
-
Toppen äntligen en bloggare i min smak.. Det är svårt att få in detta i skallen på många..;) De flesta blir väldigt förvånade då jag talar om min vikt.. har förhålladevis platt mage och är inte onormalt stor..men väldigt väl ihopsatt om man säger så..;)
-
Haha, jonne du har alltid lika bra, insiktsfulla, och roliga inlägg! :)
Logga in för att skriva en kommentar.