Andra dagen jag fyller i allt jag äter.. svårt att inte överstiga
Kommentarer
-
mejeriprodukter ska man helst passa sig för i början då det kan bromsa/stoppa viktnedgången rätt effektivt, jag stannade upp i flera veckor pga min kärlek till turkisk y ;) frön och sånt är ju bra energimässigt men mindre bra lchf mässigt, det är mkt kalorier och i en del 8beroende på sort såklart) mkt kolhydrater, skär ned lite på dom och äka portionerna med mer fett/protein så blir du mindre hungrig :)
-
okej nu ble vdet ju genast svårare... vad är det mycket protein i... och gud vad finns det att äta där det inte är mejeriprodukter i. grädde,creme f,turkisk y, naturell youghurt... ja jag slutade med alla dumma kohydrater .. vad har du ätit
-
nu ser det ut så här efter min middag Fett: 111 g Protein: 72 g Kolhydrater: 13 g är det dåligt.. då har jag inte lagt till det sista vet inte vad jag ska äta till min omelell.. ja mycket ägg blir det kommer kanske bli less.. :)
-
hehe det kan kännas som en djungel i början, men man vänjer sig :) kokosfett är ultimat, lägg en tesked i ditt te lr kaffe lr i matlagningen, det är fett som verkligen mättar, och som hjälper dig att öka ditt fettintag, jag fick nyligen sj höra att man ska äta ungefär 145g fett/dag! annars kan du steka din mat i extra smör, lägg till en smörklick i maten, en skvätt grädde är ingen afra i kaffe/te heller, försök kika runt bland mejeriprodukterna, en del innehåller inte så mkt kolhydrater så då kan man ta en skvätt ändå :) protein är ju i allt kött/fisk/kyckling osv, lägg hellre på en bit extra kött så du verkligen blir mätt, även ost att toppa med, rulla ihop en ostrulle med lite smör emellan (låter konstigt jag vet) finns mångs jättebra tips :)
-
jag tycker det såg bra! ja man kan få "äggäckel" efter ett tag men det finns ju massor att variera med, äggröra, muffins på ägg, lchf ungspannkaka på ägg, lchf våfflor och mkt annat :)
-
men ungspankaka är det ju mjöl i
-
man kan göra en variant utan mjöl! den är riktigt god, samma sak med våfflor, pannkakor osv, finns jättemånga bra/goda recept! :)
-
http://www.kokaihop.se/recept/lchf-ugnspannkaka ett av alla recept som jag testat :) gött!
-
tack men ska kika där.... kram
-
jag har en massa recpt sedan min tid så bara o säga till om du vill ha tips :) ex: http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=837
-
okej.. ja jag får ta och fråga dig då :) men jag är ju inte plus medlem här så hur kan man skriva då till dig
-
inte jag heller haha, mitt gick ut igår och just nu är jag för snål ;) du kan maila om du vill på min jobbmail: angelica.animales@hotmail.com :)
-
Okej.... Ja jag tror inte jag behöver vara plus medlem :-) :-) :-) ska skriva upp den... Jo när började du med lchf
-
jag har hållit på med lchf sedan oktober-11, men haft uppehåll dec-februari pga resor, massa fester och dylikt, men tog upp det igen i början på mars :)
-
okej och hur mycket gick du ned i början? ja jag har ju inte direkt en massa övervikt vill ner 10 kilo.. har testat allt möjligt .. nu sist 2010 så i maj vägde jag 67 kilo. då provade jag naturdiet och blev det ungefär två månader med salladsmiddag med kött eller fick typ jag gick ned till 52 kilo. sedan samma år gjorde jag en op för att ta bort min löshud på magen. i sommras hade jag gått upp till 55 men i höstas så och är en i en deprition och med den medcin jag äter har jag sedan i december gått upp från 55 till 67 var upp i 70 men nu ligger jag på 67.. så jag vet ju inte om jag kommer kunna gå ner i vikt eller inte.. haft även svårta ätstörningar så att jag gått upp i vikt gör det inte lättare... tycker detmest är jobbigt med mat eller i vissa perioder då jag mår skit så kan jag äta massa för att jag mår dåligt.. detta kankse inte är det bästa nu.. jag vet ju inte... kanske bättre att inte fokusera på maten att fokusera på mig själv iställer.. att bara minska på pasta,potatis ,bröd ja dom kolhydrater man inte får äta.. jag vet inte.. har du testat gi förlåt att jag skrev allt detta men det kändes jätte skönt... mår ej så bra idag.. har varit hos min teraput eller gruppen jag går i för att samtala... så idag är en skit dag
Logga in för att skriva en kommentar.