icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
4 oktober 2010 22:10
4

H**vete...HJÄLP


F*n oxå, ikväll tog frossandet kontroll över mig... pappa kom hem med massa godsaker från utomlands (helt oavsiktiligt, då han inte vet om att jag försöker gå ner i vikt samt det är allt eg, till hela familjen). Iaf så tröck jag i mig en hel del knäckbröd ikväll med bregott och annat gott... skulle verkligen inte ha gjort det, men jag kunde bara inte stå emot =( Mår verkligen jättedåligt och är sjukt besviken på mig själv, vill nästan gråta. Det är min första vecka här på matdagboken och jag vet att små återfall händer men jag måste se en skillnad på vågen på lördag annrs vet jag att jag kommer att ge upp...
Nu undrar jag om någon har några tips för att stå emot kvällsfrossandet då det är det som förstör för mig?!
Tacksam för tips

Kommentarer

  • 4 oktober 2010 22:16
    Alla gör misstag och du behöver verkligen inte tycka att knäckebröd och sånt är hela världen. Vi är mänskliga! Det är ju långsiktiga förändringar som är viktigast och att ändra beteenden och då får man ge det tid. Ett tips är att ställa skålar med frukt i hela boendet. Jag har det framför tv´n, på köksbordet och lite överallt så när suget slår till så är det bara att ta en frukt. Ha också alltid massor med vatten vid dig, vatten mättar riktigt bra och man misstar allt för ofta törst för hunger.. Här låter jag som att jag kan något, jag kämpar massor men går även i kostrådgivning där man lär sig Massor! Rekommenderas varmt. Glöm inte äta något litet var tredje timme så att du "lurar kroppen" att börja förbränna. Det är mina bästa tips..
  • 4 oktober 2010 22:59
    Tack så hemskt mycket! Ska absolut följa dina råd, de låter verkligen smarta, speciellt det med frukterna, ska absolut börja med det! Imorgon är en ny dag och jag har i alla fall lärt mig en värdefull läxa, nämligen att jag är långt ifrån att ha kontroll över min kropp och mitt ätande, vilket är bra att veta om jag vill göra några framsteg antar jag... Tack igen, känns verkligen bra med den här hemsidan och det stöd jag får, behöver det verkligen nu!
  • 4 oktober 2010 23:32
    Känner igen det där suget, som oftast kommer om kvällarna.. Försök att få i dig nåt mellanmål om dagarna, för att förhindra att det där suget tar över. Blir du väldigt sötsugen ändå när kvällen kommer, se till att ha sparat lite kcal å ta tex en kesella med vaniljsmak, supergott! Alt den nyttigare varianten med lättkesella å Funlight. Jag tycker att det e lite lyxigt att göra iordning ett fat med godsaker, dvs i form av tex gurkskivor, cocktailtomater, äppelklyftor, nga oliver å liknande. Nyttigt, men gott. Hoppas att du kommer på fötterna igen å lycka till i forts! :) Själv har jag inte heller varit medlem särskilt länge, men det känns faktiskt bra med detta upplägg.
  • 7 oktober 2010 18:47
    Hej! Har full förståelse för vad du/ni går igenom när det gäller det här med kvällsfrossande och känslor av total brist på kontroll. Jag kämpar dagligen med mitt sötsug och längtan efter allt det där goda. Ibland går det att stå emot och ibland blir frestelsen för stor. Det gäller då att försöka acceptera sitt "återfall" och att man är mänsklig men att inte känna sig misslyckad och totalt ge upp. Upp på sadeln igen och kämpa vidare med att ha koll på maten och träningen extra noga. Vi får alltid nya chanser att ställa allt till rätta så fort vi upptäckt vad vi gjort. Mitt råd mot just kvällsfrossande är förrutom det som redan blivit sagt med förberedelser i form av alt. livsmedel och frukt framtaget och vatten att se fram emot en alt. två kvällar i veckan som du får lov att äta lite. Jag tror inte på att helt förbjuda och tabubelägga vissa livsmedel, då suget efter just dessa blir desto större då och till sist oumbärligt. På så vis kan man se fram emot det och försöka uthärda någon dag till. Annars är ett tips att borsta tänderna direkt efter middagen. Jag brukar också gå och lägga mig tidigare de dagar jag känner mig extra trött och sötsugen. När man är sugen på något gott på kvällarna är det oftast kroppens sätt att säga att den är trött och vill få energi genom att sova, inte genom att äta och tillföra mer energi. Det fungerar oftast på mig att sova bort sötsuget, så vida inte klockan är sju/åtta på kvällen dvs. Kämpa på och glöm inte att du är inte ensam i detta avseendet!

Logga in för att skriva en kommentar.