Dagens träning

Idag körde jag 15 min på crosstrainer som uppvärmning och sedan körde jag styrketräning överkropp: [FET]Bicepscurl med hantlar:[/FET] 5 kg * 8 reps, 4 kg * 10 reps, 3 kg * 12 reps, 4 kg * 12 reps. [FET]Marklyft med stång: [/FET]10 kg * 12 reps, 15 kg* 12 reps, 15 kg* 12 reps [FET]Rodd med stång: [/FET]10 kg* 6, 15 kg* 6 [FET]Axelpress med hantlar: [/FET]12 reps* 1 kg *4 gånger [FET]Bröstpress med hantlar:[/FET] 3 kg* 12 reps * 2, 4 kg * 12 reps [FET]Triceps, med hantel bakom huvudet: [/FET]4 kg hantel 12*3 Crunches på boll i 4 minuter, blandat snea och raka Maghjul på knä 12*2

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.