Jag har invägning på torsdagar men imorse kände jag mig så lätt och smal så jag kunde inte låta bli att väga mig. Och jag hade rätt, viktnedgång på 0,3 sedan i torsdags. Visserligen vet jag att det beror på att jag enbart tog en banan och en...

Dagens träning blev konditionsträning på gymmet i 1 timme, 500 kcal. Middag blir en banan och en proteinshake (lyxig fredagsmiddag). Åker till Barcelona på onsdag så kör lite extra hårt vad gäller kost och konditionsträning fram tills dess, vi...

Frukost: En proteinshake på kaseinpulver, ett ägg och kaffe. Det här är min standardfrukost i princip. Ibland byter jag ut proteinshaken på ett knäckebröd, när jag vill [FET]lyxa till det.[/FET]

Körde styrketräning armar-axlar-bröst-mage idag. Riktigt gött! Börjar märka och se skillnad över axlarna och armarna. Har blivit starkare och muskeln har börjat synas. Så stolt!

Här är mina mått: Midja: 64 cm Under navel: 80 cm (-1 cm) Stuss: 97 cm Vänster lår: 54 (-1 cm) Vänster arm(biceps): 25 cm Inte så mycket som händer i mätningen men har[FET]gått ner 0,3 kg[/FET] sen förra veckan och [FET]väger nu 55,5...

Imorgon är det dags för vägning och mätning. Hoppas på resultat både vikt och mått. Känns dock inte som jag minskar i cm. Tråkigt nog. Här är måtten jag hade sist jag mätte mig: Midja: 64 cm Under navel: 81 cm Stuss: 97 cm Vänster l...

Idag blev det konditionsträning 1,5 timme. - 1 timme på löpbandet (endast gång, extremt trött i benen idag efter gårdagens styrkepass så ville inte jogga.) - 15 min på crosstrainer och - 15 min på cykel. [FET]Totalt 600 kcal.[/FET]

När man har tränat ben och inte kommer ner för gymtrappan utan att behöva hålla i sig har man tränat på bra nivå. Styrketräning ben- CHECK!

Sammanfattning av förra veckans träning: Mån: Löpning 5 km Tis: Styrketräning ben, rumpa Ons: vila Tors: Coreträning 30 min + 30 cardio Fre: vila Lör: flyttning Sön: styrketräning armar, axlar, 60 min cardio

Körde precis ett 30 min corepass och avslutade med 30 min löpning. Härligt att ha träningen avklarad innan kl 12! Invägning imorse och ner 0,4 kg! Riktigt stolt eftersom förra invägningen var innan påsk. Det innebär nergång trots påskmat,...

Idag blev det vila för kroppen. Imorgon blir det ett corepass och konditionsträning. Ska köra lite mer kondition nu framöver och minska på kolhydraterna, vill bli riktigt snygg tills jag åker till Barcelona om två veckor.

Kom precis tillbaka från gymmet efter ett gött styrkepass. Körde ben, rumpa, rygg och mage. [FET]Marklyft[/FET]: 15 kg*12 reps 20 kg*12 reps * 2 [FET]Benböj[/FET]: 10 kg *12 reps + 8 i botten 15 kg*12 reps + 8 20 kg*12 reps + 10 i botte...

Förra veckan blev träningen enligt följande: Måndag: Löpning 3 km Tisdag: Styrketräning armar, axlar, bröst och mage Ons: Styrketräning ben-rumpa Tors: Vila Fre: vila Lör: Löpning 2,5 km och stryketräning ben Idag körde jag löpning...

Har de senaste dagarna fått flera komplimanger att jag ser slimmad och fräsch ut, kul! Det ger mig positiv energi att fortsätta träna så intensivt! Tror det får bli löpning på gymmet senare idag. Sov 14 timmar i natt, hur är det ens möjligt?

Var nere och tränade precis och [FET]OJ OJ vad tungt det var.[/FET] Kändes som kroppen var helt förstörd. Vad beror det på? Löpning 2,5 km (orkade och hann inte mer) Styrketräning: bröst, biceps, triceps och axlar. (ökade till 4 kgs hantlar i...

Nu har jag testat kosttillskotten och jag vet inte riktigt vad jag ska säga. Tog aminosyror innan och efter träningen och nu tog jag en shake kasseinpulver. Ska bli kul att se resultat om några veckor/månader. Jag tycker att jag börjar se en skilln...

Var på MM sport och införskaffade lite kosttillskott precis. Kom hem med en påse Body Science Casein och en burk aminosyror. Dessutom fick jag tester på Vip-x och EAA recovery. Ser fram emot gymmet nu!

NU när jag har börjat styrketräna och siktar på att bygga muskler måste jag verkligen fokusera på kosten. Jag har insett hur lite jag normalt äter och just nu får jag verkligen kämpa för att få i mig mat. Som nu till frukost till exempel. To...

Igår blev det 4 km löpning på gymmet. Gick riktigt bra, visserligen trött och röd som en tomat efter men ändå skönt. Idag har jag lite lite lite träningsvärk i vaderna och i höftböjaren så det är ju bra att kroppen reagerar. Idag körde ja...

Nu har det gått ca 2 veckor sedan jag mätte mig. Här kommer resultatet: Midja: 64 cm Under navel: 81 cm (-1 cm) Stuss: 97 cm (-2 cm) Vänster lår: 55 (-1 cm) Vänster arm(biceps): 25 cm Totalt: 4 cm på ca två veckor. Det är inte så my...