icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2012 ska bli bästa året nånsin med fokus på hälsa och må bra!

MÅLET ÄR SEXPACK (eller antydan till sexpack) INNAN BEACH 2012.

Mått som jag vill nå innan 1 juni:
Midja: 64
Några cm under navel/ovanför höften: 75
Stuss: 92 cm
Lår: 50 cm
10 april 2012 16:26

Styrka!

Kom precis tillbaka från gymmet efter ett gött styrkepass. Körde ben, rumpa, rygg och mage. [FET]Marklyft[/FET]: 15 kg*12 reps 20 kg*12 reps * 2 [FET]Benböj[/FET]: 10 kg *12 reps + 8 i botten 15 kg*12 reps + 8 20 kg*12 reps + 10 i botten * 2 [FET]Benpress[/FET]: 60 kg*12 reps * 2 70 kg* 10 reps [FET]Utfall[/FET]: 12 reps 3 set. Crunches på boll: 80 st Sneda magmuskler med medicinboll: 90 st [FET]Nu: EAA-XX[/FET]

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.