Körde ett kort men hårt pass precis. Körde [FET]bröst, biceps, axlar och triceps[/FET]. Intensivt men gött. Nu proteinshake.

Har köpt nya löparskor idag så var tvungen att gå ner till gymmet och jogga 3,5 km för att känna in dem. Riktigt nice! Den här blev det i rosa/rött: http://store.nike.com/us/en_us/?l=shop,pdp,ctr-inline/cid-1/pid-461583/pgid-438457

Den här veckan har varit både positiv och negativ. Träningsmässigt har den varit riktigt bra. Kombinerat styrketräning och kondition på ett bra sätt. Det negativa var resultatet på min kroppsscanning. Jag hade oerhört lite muskler och får i mig...

Var på kostrådgivning och mätning av muskelmassa, fett och vätska idag. Det var som jag trodde, på tok för lite muskler. Fick rådet att köpa en dunk protein och proppa i mig! Hon tyckte dessutom att jag ska äta mycket mer än jag gör idag. Vilk...

Joggade 3 km på ca 21 min. Riktigt skönt!

I eftermiddag ska jag på kostrådgivning och mätning av muskelmassa, vätska och fett. Ska bli riktigt intressant att se hur kroppen är uppbyggd. Jag måste skriva ner alla frågor som jag har angående kost och träning. Återkommer efter rådgivnin...

[FET]Dagens träning:[/FET] Styrketräning överkropp. Biceps, triceps, bröst, axlar, mage och rygg. 15 min på löpbandet som uppvärmning. (5 min jogging, 10 min pw) Nu: proteinpulver och dusch.

Kändes som det var evigheter sen jag tränade, var egentligen bara två dagars uppehåll men det var riktigt skönt att vara tillbaka på gymmet efter helgen. [FET]Körde:[/FET] 20 min crosstrainer- uppvärmning Marklyft och benböj 10 kg, 12 reps 2...

En av mina sämsta egenskaper är att jag är otålig så nu har jag tagit mina mått igen. Jag mätte mig i tisdags senast så en knapp vecka sedan. Jag har dessutom haft besök över helgen så har inte kunnat träna heller. Men men.. Midja: 64 cm (-1...

Tillbaka från dagens träningspass! [FET]10 min crosstrainer och styrka överkropp.[/FET] Jag är inte så mycket för att träna på morgonen. För det första är jag en riktig sjusovare, sover gärna till kl 10 på vardagar och till 12 på helger...

Sitter och äter frukost och taggar för styrketräning på gymmet. Idag blir det 10 min uppvärmning på crosstrainer och sedan ska överkroppen trimmas, dvs armar, rygg, axlar och mage. Frukost: Havregrynsgröt med massor av kanel, ett ägg, kaffe oc...

Idag sprang jag 3 km på löpbandet. Det låter inte så mycket men för mig är det nästan magiskt. Jag skadade mig i en ridolycka för ca 9 år sedan och har sedan dess inte kunnat springa. Jag gick hos sjukgymnast efter sjukgymnast för att ledbanden i...

Efter en långlunch i solen, linssoppa till middag blev det träning. Joggade 15 min, ungefär 2 km (WOHO) Körde sedan styrketräning med fokus på ben. Blev in och utsida lår på maskin, baksida och framsida lår på maskin och benpress (maskin)...

Har börjat äta havregrynsgröt med massa kanel till frukost och damn vad gott det är. 1 dl havregryn, 2 dl vatten in i micron 3 min, ös på med kanel (och lite socker om man inte är sockerberoende. Jag brukar äta ett ägg med så får jag i mig lite...

Idag körde jag 15 min på crosstrainer som uppvärmning och sedan körde jag styrketräning överkropp: [FET]Bicepscurl med hantlar:[/FET] 5 kg * 8 reps, 4 kg * 10 reps, 3 kg * 12 reps, 4 kg * 12 reps. [FET]Marklyft med stång: [/FET]10 kg * 12 reps,...

Veckans mått Midja: 65 cm (-1 cm) Under navel: 83 (-2 cm) stuss: 99 (-2 cm) Vänster lår: 56 (-1 cm) Vänster arm(biceps): 25 cm [FET]Totalt: - 6cm[/FET] Jag har gått upp i vikt men gått ner i cm och känner mig mycket lättare och mindre....

Avslutade veckan med ett pass Body Balance. Jag tycker verkligen att BB är ett perfekt sätt att avsluta veckan på. Streching, balance, harmoni och avslappning. Efter veckans styrketräning, konditionsträning och stress är det skönt att ladda i...

Körde cardio på gymmet: Gång 10 min, löpning 5 min, gång 10 min, löpning 5 min, gång 30 min, löpning 5 min, gång 25 min. Körde totalt 1,5 h i olika tempo och lutning. Totalt 600 kcal enligt löpbandet. Nu: Go middag med familjen.

Körde styrketräning igår. Det blev helkropp, för att köra igenom efter förkylningen. Ska ner en sväng till gymmet i em också. Blir nog lite löpning och lite styrketräning. Tar det ganska lugnt denna vecka så kan jag köra igång på allvar n...

Igår var jag på gymmet igen efter förkylningen. Åh så gött det var! Tog det lugnt men skönt att väcka musklerna igen. [FET]Körde:[/FET] Löpband: 30 min, 6 km/h i 6% lutning Bicepscurl: 4* 12 med 3 kilos hantlar. Triceps, bakom huvudet: 4...