Promenad och meditation

Idag har jag skippat träningen (har fruktansvärd träningsvärk sen både skidåkning och body pump) men har [FET]promenerat i nästan tre timmar[/FET] istället. Strålande sol och underbar solnedgång i Göteborgs hamn. Jag blev tipsad om en mindfulness-app som jag nu har laddat ner. Jag har precis gjort en guidad meditation i 15 min och en kroppsscanning på 5 min. Oj vad lugn och avslappnad jag blev. Ska försöka unna mig själv 15-30 minuters meditation varje dag. Jag tror verkligen att det är värt att investera 15-30 min varje dag på att låta kroppen och hjärnan slappna av och att inte tänka på någonting förutom nuet. Imorgon blir det träning på gymmet igen. Jag har inte helt bestämt vad det blir för träning men[FET] cardio/lång promenad[/FET] och [FET]styrketräning biceps, triceps, axlar, rygg och mage[/FET] lutar det åt.

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.