Är en 23-årig studerande som påbörjade itrims program 2:a januari 2012. Hade som mål att gå ner 25 kg. Gick ner 18 kg de första tre månaderna, men gick sakta men säkert upp 10 kg. Fick då veta att jag har en ätstörning och sedan dess har jag jobbat med att försöka förändra beteendet istället för att ha viktnedgång som första prioritering.
Vill gå ner i vikt, men framförallt ta tag i mina matvanor, komma igång med träningen och råda bot på mitt ständiga sötsug.
Life isnt about finding yourself- it is about creating yourself!
[KURSIV]Med musik i öronen och med vinden i håret lunkade jag fram på asfalten. Fokus låg på att ta mig till målet utan att stanna. Hur långsamt det är gick, så skulle jag inte börja gå. Jag var röd som en tomat och svetten rann...men jag tog mig till målet. Jag klarade mig denna gången. Skönt![/KURSIV]
När det gäller min diet och träning har jag ungefär samma inställning som med min löpning. Jag ska äta fem mål om dagen, äta 3-4 timmar mellan måltiderna och träna minst tre gånger i veckan. Dessa är mina mål och det innebär att det kommer gå trögt gällande viktminskningen.
Olga Rönnberg skrev i ett blogginlägg om regeln 90/10 som innebär: ät bra i 90% av tiden och mindre bra i 10% av tiden. På en vecka blir det ca 42 måltider (utgår ifrån 6 ggr/dag) så 4 av dessa kan innehålla det man är sugen på. Jag kommer att utgå från detta för att försöka minska på onyttigheterna. För att minska hetsätningen anser jag att det krävs att jag äter relativt nyttigt.
Pepp till er alla som kämpar för att nå era mål!
/Mary
Vi använder cookies för funktion, analys och marknadsföring. Det innebär lagring eller åtkomst av data på din enhet eller webbläsare. Funktionella cookies är nödvändiga för att hålla våra tjänster säkra, förhindra missbruk av tjänsterna och för att se till att de alltid fungerar bra.
