icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej,
Jag är en tjej på 30 år. Jag lade på mig 22 kilo under min senaste graviditet och har gått ner 15 kg av dem. Men nu är det dags att gå ner ytterligare 20 kg fär att hitta tillbaka till min vikt vid 20 år. Då var jag smal och snygg och vägde 60 kg. Handla kläder var kul och jag kände mig läcker... Jag är 1,70 m lång och jag är glad om jag kan gå ner till 65 kg. Det är inte så att jag går runt och mår dåligt över mitt utseende. Jag är inte kraftigt överviktig men jag är "fluffig" och tycker inte om hur jag ser ut på fotografier. Jag har gått från strl 38 till 42/44 och jag tycker inte att det är kul att handla kläder längre.
Jag är vansinnigt motiverad och börjar nu på måndag med ett strikt kostschema och motion. Eftersom jag redan har påbörjat en hel del olika dieter och träningsförsök vet jag vad som funkar. Minimalt med kolhydrater under viktnedgången, fett i form av bra oljor och fet fisk och en stor proteinbit till varje måltid. Jag skall även köra periodisk fasta under 5 veckor. 16 tim fasta och 8 tim äta och då blir det regelbundna mål kl 10, kl 14 och middag kl 18. Morgon promenad innan frukost VARJE DAG. Och på eftermiddagen kommer jag att köra Jillian Michaels 30 days shred för att det är en enkel 30 min workout för nybörjare som jag har sett fantastiska resultat på hos folk.
På måndag börjar jag och jag kommer att dokumentera ALLT jag äter här och göra inlägg om hur det går. Wish me luck...
25 april 2012 16:49
4

Planering

Ok, på söndag börjar jag alltså min viktnedgång. Denna gången är jag så sjukt taggad!!! I morse vägde jag 84 kg och jag hoppas att väga 64 i slutet av sommaren. I 5 veckor kommer jag att lägga all fokus på kost och motion. Jag håller på att skriva kostschema för varje dag den första veckan.I morgon skall det handlas... Svårast kommer det vara när sockersuget skall övervinnas och att verkligen genomföra 30 days shred VARJE DAG. Jag sitter och kollar runt på lite bloggar här om jag kan få lite motivation och inspiration av folks berättelser...

Kommentarer

  • 25 april 2012 17:43
    kattan
    Hej! Då har vi samma utgångsvikt och börjar ungefär samtidigt. Mitt mål är dock 70 kg i mitten av augusti! Nu kör vi!
  • 26 april 2012 11:29
    pallo81
    Yes, nu kör vi. Inga fler undanflykter... Lycka till!! Hur har du lagt upp din kost och motion?
  • 26 april 2012 19:53
    kattan
    Hej! Jag poweralkar max 30 minuter/tillfälle,kan bli två gg eller en, jag har lagt mig på max 40g kolhydrater om dagen och är sjukt mätt hela tiden. jag får tvinga mig att äta för att inte underskrida kcal allt för mycket. Och du då?
  • 26 april 2012 20:26
    pallo81
    Jag kommer att köra 1 tim paowerwalk direkt när jag vaknar. Dricker ett stort glas vatten innan. Ägg i olika former till frukost kl 10.00 Lunch kl 14.00 (kyckling, kalkon, köttfärsbiff, lax eller nått annat protein med en grönsallad. Nångång under e.m. kör jag Gillian Michaels "30 days shred" de olika nivåerna finns på youtube och tar bara 25 min. Middag 18.00 (ca 150 g protein och nått nyttigt tillbehör, typ broccoli, blomkål, sparris, brysselkål, ratatouille och sallad) Nu i början så kommer jag bara att unna mig grädde i såsen eller creme fraiche nån gång i veckan. Kanske nån liten dessert då och då. Om jag blir hungrig mellan målen tar jag ett äpple eller lite nötter...

Logga in för att skriva en kommentar.